我晚上又暴食了……请问怎样补救？晚上几点睡？节食几天才能不胖？？
早晨两个鸡蛋一杯咖啡两个香蕉一个苹果，中午一大碗南瓜燕麦粥（很稠）一个苹果，晚上一碗水煮黄豆，本来就很撑了，后来又吃了两个大苹果。然后就暴掉了……九点的时候吃了四个馒头……现在撑得要死怎么办啊，我在减肥，今才周三这周已经暴掉第二回了。亲们帮帮我吧
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!
昨天半夜暴饮暴食了 今早长了六斤 这可怎么办啊 会不会胖啊
4，安排自己的时间。无聊，空虚的时候是很容易乱吃东西的。把自己工作，学习，休息时间安排好。如果无聊时，想吃东西，就找事做。最好做做有氧运动，出去爬山，散步。（当然最好一分钱都不拿）。5，识别自己胃是真饿还是假饿。想吃东西时。别强用毅力抵抗，先找事做，比如打电话找朋友聊天，喝杯开...
暴饮暴食几天会胖几斤,怎样才能瘦回去
可以试一下下面几点：1、调整饮食，晚上出去跑步达到40分钟，坚持一段时间，会达到意想不到的效果 2、少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房。3、调整饮食结构在饮食中减少淀粉的收入，多加一些优质蛋白，例如脱脂牛奶、大豆、豆腐、豆浆等，还要多吃蔬菜和水果。每天保证吃一个乒乓球...
减肥过程中暴食一天要节食几天才能甩掉那天增加的体重?
这个要看吃进去的热量有多少，和后续消耗的热量来决定。完全节食的话一般要2-3天。因为长期节食，热量摄入会很少，一次大量摄入，会吸收得更快。如果平时都比较注意饮食作息及运动的，偶尔暴饮暴食一次是没有太大问题的。可能你的体重会有轻微的上升，但是不至于一夜回到解放前。如果减肥期间不小心暴饮暴...
忍不住放假暴食,三天胖了六斤,怎么办?怎样恢复体重?
暴饮暴食也是短暂增重，并不会一下子变胖，只怕是脂肪都是长期慢慢的一点一点的长出来的，所以你第四天即便不吃不喝，也很难一下子降低体脂，慢慢长出来的脂肪也只能依靠慢慢一天一天的制造能量缺口去消去，少吃多运动，每天摄取低于消耗，自然会减去脂肪。
减肥晚上暴饮暴食了怎么办?
不能暴饮暴食，会让所有努力前功尽弃。1.规律生活，做个符合自己的作息表，排出有晨运及晚间溜达的时间。2.保持愉悦的心情，不要因为肥胖产生负担，轻松一些,胖人也有帅哥美女。3.运动选择自己喜欢的，有兴趣才能坚持，可以一起踢毽球、跳绳、打球、跳舞。4.适当控制饮食，养成好的饮食习惯，素菜、...
昨天暴饮暴食了,今天早上一称胖了四斤,怎么解决减肥期间的暴饮暴食问题...
（3）喝点水 餐后多喝水，但是可别牛饮，大餐后喝一小杯水就够了。别小看这一杯水，它可以帮助你排出大餐时摄入的过量的盐分，还可以帮助预防便秘。大餐后几天内都要多喝水，保持身体有充足的水分。（4）不要躺平 不躺平意味着不要有坐着、躺着、葛优瘫之类低耗能的行为。一旦躺平，你不光失去了...
我很能吃,总是暴饮暴食,控制不住,暴吃三天,胖了4.5斤,今天已经吃了4500...
暴饮暴食后的补救方法：需要调整情绪 很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。所以，暴饮暴食后要做的就是喝点醋、跑跑步，...
暴食了…如何补救…求救
亲，千万不要再这样减肥了，你有得暴食症的趋势，及时停止还来得及。节食减肥，特别是这种极端的是没用的，因为减得越快反弹的越快，而且会造成身体的巨大损害。
正在节食减肥,今天晚上暴食了,明天应该怎么吃
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。6、通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能...
暴食了一个礼拜告诉我该怎么补救?我不能节食
。。不过还可以教你一些方法：早晨起床后一杯水，一杯燕麦片就可以了，中餐随便吃，但是只要七分饱，晚餐也要少吃一点，清淡一点。每餐之间要隔四个小时，饭后站立半个小时。晚上八点以后不吃任何东西。每天走路一个小时，或者爬楼梯四十分钟。坚持住了就可以瘦下来，我试过了。。。
