踏步、开合跳、后踢腿、弹踢腿、膝腿跳、大踢腿、弓步跳、交叉步
定位练习
1）上肢
1、180侧平举
2、135侧上举
3、45侧下举
4、胸前平举
5、上举
2）下肢
1、并腿弹动
2、开合定位
3、侧、前、后摆腿
4、侧、前、后摆腿弹动
3）上下肢一同定位
组合步
后踢+开合跳
右摆腿+左后踢+开合跳
开合跳+右膝腿跳+右弓步跳（右转体）
左摆腿+后踢腿（右转体）
后踢腿+左弓步+右膝腿
后踢+右弓步+左膝腿（左转体）
右膝腿+左摆腿+左弓步（右转体）
（右）后踢+右弓步+左膝腿（左转体）
右膝腿+右前交叉+侧踢腿
开合+并步+开合+右膝腿（左转体）
开合+右膝腿+左摆腿（左右转体）
左摆腿+后踢腿+左弓步（右转体）
左前踢+右摆腿+后踢+左摆腿+左前交叉+空中并腿
左膝腿+左弓步+上步左后踢+开合跳
手形
并掌/花掌/开掌/一指/握拳
套路内的难度动作
单脚直立举腿
双飞燕
空中分腿跳
夹肘俯卧撑
左侧踢
科萨克跳
空中并腿
俯卧撑
直角支撑
左（右）转体360成纵劈叉
列举10种以上健美操的基本步伐,并分别加以说明。
吸腿跳：单腿抬起。用于左右交替，锻炼臀部和腰腹脂肪。开合跳：弓步跳、踏步：分有走步 一字步 V字步 漫步。这是健美操的起势动作，多用于热身或者高强度套路结束的恢复。后踢腿跳、 弹踢腿跳、踢腿跳。
列举10种以上健美操的基本步伐,并分别加以说明。
左前踢+右摆腿+后踢+左摆腿+左前交叉+空中并腿 左膝腿+左弓步+上步左后踢+开合跳 手形 并掌\/花掌\/开掌\/一指\/握拳 套路内的难度动作 单脚直立举腿 双飞燕 空中分腿跳 夹肘俯卧撑 左侧踢 科萨克跳 空中并腿 俯卧撑 直角支撑 左（右）转体360成纵劈叉 ...
谁知道健美操的基本步伐 需要详细列举
后踢腿跑jog 种类：一种。形式：有原位的后踢腿跳；移动的后踢腿跳；转体的后踢腿跳。
健美操基本步伐有哪些
健美操步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为低冲击，高冲击和无冲击步伐三大类 1低冲击步法 第一类：踏步类 动作描述：此类动作两脚依次抬起，在下落时膝，踝关节有弹性的缓冲 踏步 走步 一字步 V字步 曼步 第二类：点地类 动作描述：此类动作两腿有弹性的屈伸，...
健美操基本步伐有哪些
踏步 踏步是健美操中最基本的步伐之一。这种步伐主要是一脚前一脚后地在地面上行走，与平常走路类似。踏步是构建其他复杂步伐的基础，在练习时需要保持膝盖的微屈和脚步轻盈。同时要注意节奏的控制，使动作流畅并具有弹性。交叉步 交叉步是一种有节奏感的步伐，涉及一脚向另一脚的侧面移动并与其交叉。这种...
健美操的基本步伐
种类：一种。形式：一种。方向：有前Forward走、后back走、斜向走、弧形走。技术要点：基本上同踏步。"V"字步"V"step 种类：有正"v"字步；倒"v"字步。形式：有平移的、转体的和小幅度跳的正"V"字步和倒"V"字步。方向：有左、右腿的正和倒"V"字步。技术要点：一脚迈出，另一脚随之迈出...
健美操 13个基本步伐
健美操13个基本步伐如下：1、弹动类基本步伐 弹动类基本步伐主要分为踏步类和弹踢类。踏步类包括踏步、走步、一字步、V字步等；弹踢类包括小马条、腿后踢、弹踢腿等。这类步伐主要特点是在运动过程中，膝关节和踝关节部位要迅速做出弹性缓冲，在获得缓冲的过程中完成各种动作连接和姿态变化。2、点地...
健美操基本步伐训练说明及图解
即为平常所说的跳类动作。主要包括单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳和跑步四大类：（1）单脚起跳类（Lift jump or leap）此类动作是指先抬起一腿，另一腿跳起的动作。①吸腿跳（Knee lift jump）图2-1-45动作描述：一腿屈膝抬起，落下还原，另一脚离开地面，向上跳起。技术要点：支撑腿保持屈膝...
健美操的七种基本步伐及动作要领是什么?
健美操的七种基本步伐及动作要领如下：并步、交叉步、吸腿跳、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳和点地。接下来，我将对每种步伐及其动作要领进行详细解释。并步是一种基础的步伐，动作要领是首先站立，然后一只脚向前迈一步，另一只脚紧跟其后，保持身体直立，重心平稳转移。在此过程中，膝盖应微屈，以缓冲...
健身操基本步伐有哪些?
1、踏步(原始动作) 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。2、走步动作描述：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌;向后走时则相反。技术要点：落地时，踝、膝关节有弹性地缓冲。3、一字步动作描述：一脚向前一...
