经常打乒乓球有什么好处

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1、增强心肺功能
乒乓球是长时间、可调强度的练习。在乒乓球练习过程中，心率一般都处于较高水平，强度持续的时间比较长，能够使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，使心肌变得发达有力，心容量加大，血管壁弹增加，同时使呼吸肌得到锻炼，增加肺活量，改善呼吸功能。
2、增强智力、提率
乒乓球越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、和康复的极佳手段而引起各方面的重视。
3、有效地锻炼反应、灵敏、协调和操作思维能力
由于该项极为明显的竞技特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持活力，调节神经的有效。
4、培养良好的心理素质
由于乒乓球的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球员和该项的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。
拓展：乒乓球要注意什么
1、检查周围环境
球台的四周要较为宽敞，不要有太近的障碍物，以免在的过程中受到伤害，同时要保持地面干燥。
2、要做好准备活动
在前应做一些专门练习，如慢跑，徒手操，活动各关节，韧带，肌肉，是人体能适应乒乓球的各项要求。
3、要控制好负荷
对于中老年人应避免竞技的比赛。因为随着竞技程度的加剧，强度也会随之升高，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。
因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30~40分钟，心率在120~130次/分左右，就可以达到锻炼效果。
4、防止损伤
乒乓球时，手腕、手肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因不当而引起损伤，因此要循序渐进，量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。