韧带不好是天生的吗？遗传的吗？做什么运动能快速把韧带练软一点？

Answer 1

韧带的好坏一般是和遗传有关，但可以通过后天的练习把它进行拉伸。
锻炼柔韧性你可从最基本的开始。俯卧撑手下腰、压肩、前压腿、侧压腿、体前屈抱膝（前后弓步压腿、侧压腿、前踢腿、侧踢腿、后踢腿压肩）。。。。。。。
每天抽点时间，先进行10分钟左右的热身，最好为慢跑，如条件不许也可原地跑。热身后每个动作幅度由小到大，各进行8个8拍（压64次）。
练身体的柔韧和练长跑一样，有时可能会感觉无味与烦燥，但一定要有信心我决心。刚开始几天，练后全身的韧带肌肉会有酸痛感觉，一定要坚持，除非是拉伤。这样如果两个星期下来你的柔韧性就会有明显的变化。

Answer 2

首先 人的韧带通过拉伸都是可以打开的，年龄与韧带关系不大，只是年纪大的话韧带拉开可能要更费事，举一个我身边的实例吧，我早晨去锻炼每天看见一60岁上下的老太太，在做大劈叉，我问她拉了多久才到现在的地步，人家说一个月，如果是十几岁的孩子一星期就可以。
接下来告诉你怎么拉伸，介绍下道具：找一个T行的架子，用一条长绳（长度自己定）搭过T行架，一头在自己手里，一头用来绑脚，然后通过手向下拉，来达到韧带拉伸的效果。
实施前得热身：在拉伸前先慢跑半小时，完后放松下，做些简单的活动，然后再拉韧带。
希望能帮助你，祝早日达到目标。

Answer 3

拉伸运动