太极拳三十七式散手秘诀

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太极拳三十七式散手秘诀有预备式及呼吸法、太极四正方、揽雀尾式、单鞭势式、提手上势式，具体如下：

一、预备式及呼吸法：

纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注，坐腕沉肘势自然。纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收精气全提注，势若腾空上苍穹。待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。腹松手按归元侯，浑然一息还太虚。

二、太极四正方：

混沌初分日，阴阳一列看。掤按像乾坤，捋挤似离坎。掤劲含刚健，乘龙欲上天。按顺坤柔德，从人自不难。捋是刚中柔，顾后更防前。挤乃柔中刚，发劲莫迟缓。知此四正方，不外太极拳。

三、揽雀尾式：

出手含掤似围墙，虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化，后步挺劲作中梁。若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋敌难防。左搬右拦伤人面，或按或捋自思量。卦象乾健首万物，谨忌上方太刚强。向下常将按劲先，敌虽强悍不相干。

四、单鞭势式：

单鞭一势最称雄，左像箭来右似弓。松肩沉肘挡四面，钢鞭一击追人魂。近得身来劲变捌，或推或按任君施。左顾右盼迎头打，进退从人莫相违。

五、提手上势式：

遇敌推扑双手合，垂肘松肩往下沉。蹲腿含胸能蓄势，耸面一提见奇功。下势先从左手掤，右手直探敌裆中。待他左手抵防后，左搬右提分外凶。提手本含上下式，全凭起伏建奇功。气发脚跟劲到腕，管教强敌满天红。

散手和散打的区别：

1、定义不同：

在古代，散手、散打两词的意思没多大差别，但在文字记载中，散手出现频率比较高。但到现在，两个词的用法有了一定的差异，其中“散手”遵循古义，指的是传统武术的一个重要练功手段。而“散打”在现代基本指在西方体育思想的影响下在武术散手的基础上形成项目。

2、打法不同：

散手主要着重指相搏的招数或者组合方法，不会说两人徒手运用武术搏击技术面对面地打斗实战叫散手，但可能把两人徒手运用武术搏击技术面对面地打斗实战，和之前他们各自练习的招数、组合一起叫散打。

3、叫法不同：

散手是比较正规的叫法，而散打是一种更传统的叫法。

4、进攻方法不同：

现在公众通常称的散打是国标武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散手主要着重指相搏的招数或者组合方法。