跳绳不出汗能减肥吗？

Answer 1

　　跳绳不是必须出汗才减肥。
　　运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能控制血压、促进消化、防止骨质疏松，最最重要的是能让你瘦下来。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。
　　汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

Answer 2

跳绳不出汗也能减肥。
判断跳绳是否起到减肥效果不是根据运动时是否有排汗的情况，而是根据跳绳所消耗的能量来决定。跳绳时出汗只是将身体内的水分排出，加快代谢，但是只有体内的脂肪被消耗，才算起到减肥的效果。因此，即使跳绳不出汗，只要保持一定的运动量，仍然可以消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。
此外，跳绳还可以提高心肺功能、改善不良情绪，使身体更加健康。建议患者在跳绳时穿质地软、重量轻的鞋，避免脚踝受伤，并选择平地跳绳，以避免跌倒和受伤。

Answer 3

答案是肯定的。首先，跳绳减肥对关节的冲击性比较小。其次，跳绳上手简单，动作本身没有难度，可以在高心率状态下坚持更长时间，燃脂效果就更好。 研究表明，每天坚持跳绳1000个，至少能消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处。

Answer 4

能不能减肥和出不出汉没有必然的联系。
能够减肥是因为你跳绳消耗了多余的能量，只要每天消耗大于摄入的能量，理论上是可以减肥的。