腰间盘突出导致腿疼怎么办

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腰间盘突出已经是现在人的一种常见病痛，如果去医院做检查，除了军人，基本90%的人群或多或少的都有腰间盘突出表现，而且越来越趋于年轻化，本人今年7月份腰疼难忍，走路也疼，在北京的医院照了核磁共振，大夫说我是比较严重的腰间盘突出，可以考虑手术的事情了，本人与周边有同样症状的朋友和亲人讨论之后并没有选择手术的方法，而是在生活中注意保护，早晚坚持锻炼，并且现在不影响生活，基本不怎么疼和难受，希望给各位的病友一些借鉴的意见
先来讲讲腰间盘突出是什么，如图所示，在两个腰椎节中间，有一个软垫，胶质流体的物质，可以理解为由于阻挡固定这种胶质的隔膜破裂或受损，导致胶质外流，压迫神经管，为了确定自己的腰部受损到何种情况，建议去医院照一个核磁共振，并由医生详细解答，建议找两个以上的骨科专家分别看看，才能更好地了解病情
为什么不建议照x光，因为医生说核磁不像x光那样有辐射，而且更清楚一些，本人一个同事照过两种都照过，据她讲x光没有核磁那么清楚，当然，核磁更贵一些，接近一千块钱，有医保的话三百多
有急性损伤和日积月累两种情况：
1.背重物，受撞击，摔倒，急转身，有以上情况感觉腰难受，请去医院拍核磁，看看腰部损伤，及时卧床休息，急性损伤及时休息可以很好的恢复，不要不重视烙下病根
2.慢性累积：学生，白领，老师，程序员，这种长期伏案工作的人易得
再来讲讲手术是怎么回事：将胶质物质换掉，换成人造的，并用钢钉固定
如果腰间盘突出尚未对神经造成损伤，建议能尽量不手术还是不手术，坚持复健
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绝对要戒除的习惯一：二郎腿
请看以下图片，美吧，优雅吧，本人常年保持这种坐姿，从初中开始，导致的结果是现在腰间盘突出，图片中有注意吗，都是右腿压在左腿上，身体的重量压在坐半边身上，所以本人是左边腰疼，疼起来每走一步都难受，最严重的时候7月份平躺、侧躺、坐着、站着无时无刻从腰到屁股到大腿到小腿到脚踝都难受得紧，对于平生这个坏习惯，看似无伤大雅，导致的结果也是醉了，大家共勉吧，其实没有改不掉的坏习惯，只是它有没有影响你的生活而已
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需要尽量减少的习惯二：弯腰捡东西、蹲在地上擦地
如图，这样弯腰捡东西的情况尽量避免，如果东西真的掉了，请蹲下捡，蹲下的时候也不要像图片里那样，图片中的女士腰部抻得过长，正确的方法应当是，蹲下的时候后背尽量挺直，双腿如果岔开最好（不穿裙子的时候），稍稍踮起脚后跟，背部挺直，不要蹲太长时间
蹲在地上擦地这个事情需戒除，别再以不够干净为名义，不顾身体了，拖布拖得也挺干净的
我在家里备了一个下图中的垃圾捡拾器，一般不是太沉的东西不用弯腰都能捡起来，简直是必备神器
需要极其注意的又无法避免的：抱孩子、怀孕
这个真是女人无法避免的阶段，并没有完全避免的可能，只能告诉大家，怀孕相当于在腰上增加的十几斤的重量，睡眠不足的情况，对于腰部有损伤，又不能在夜间有充足的睡眠去修复身体，那么我的建议是，在怀孕的时候，请注意合理营养，很多女人怀孕不只肚子胖很多，身体也胖得夸张，科学地补充营养，不要一味地吃太多东西，请听从大夫的意见，过剩的营养孩子收不到，却给自身增加了重量，给腰部加重负担
抱孩子：看医生的时候，大夫提醒过我，抱孩子是很伤腰的，建议大家在孩子小的时候总需要抱着的时候注意一些，动作缓慢，不做剧烈的大幅度的抱孩子动作，孩子大一些的时候出门备着手推车，减少损伤
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戒除那些不当的运动习惯：弯腰练柔韧性，不专业的瑜伽动作，不专业的健身教练
以前和同学比谁弯腰能够到脚尖，现在想这个动作太用力了并不好，超过身体承受极限，造成不良后果
现在的健身房有一些不专业的瑜伽老师和健身教练，有的瑜伽老师以前是练舞蹈的，身体柔韧性好，有时候会要求学员使劲儿抻拉，学员盲目听信，自己身体已经受损了却不自知，我有个朋友，当了一段时间瑜伽老师，自己身体都不好了，别说去教别人了
我在腰不好了之后在健身房咨询过一些健身教练，发现与医生叮嘱的都是背道而驰，健身教练注重的是肌肉的累积，而肌肉的累积便是增加身体的负荷，和腰的负荷，而腰间盘突出的锻炼方法与平常的增肌锻炼是有很大区别的，以下步骤会提到
戒除喝酒：啤酒伤身伤骨伤肾，且寒凉，腰间盘突出要保持身体血液流畅，腰部要温暖
不要趴在桌子上睡觉：现在腰间盘突出症在年轻人中越来越普遍，究其原因很多是学生中午或图书馆看累了书趴在桌上睡觉，导致腰部受损
如果能做到以上的事情的戒除，那么腰部的损伤不会加剧，身体有一定的修复功能，情况会慢慢好转
当医生说你要手术的时候，不要觉着绝望，有两个大夫让我考虑手术的事情，我靠着自己的努力和坚持，现在已经恢复到腰不疼的状态，我依然是每天伏案工作，但是我觉着已经不需要手术了

不要逞能，好多男人女人好像把全世界背在身上，女孩子也是拿重的东西，完全没有必要，逞能的后果就是超出身体极限骨头受损，最终后悔莫及

祝大家早日康复