小孩吃什么记忆力好

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记忆力是获得良好学习成绩的重要条件之一，小孩子记忆力差可以从多方面进行干预，其中调整饮食营养是一种常见的基础方法。那么小孩吃什么记忆力好呢?

小孩吃什么记忆力好

1、含卵磷脂的食物

卵磷脂可以维持神经细胞的功能，促进神经递质的传递效率，进而帮助提高记忆力。日常可以适当多吃富含卵磷脂的食物，比如蛋类、豆类、鱼头、鱼子、牛奶等，都有助于促进神经系统的发育，增强记忆力。

2、含DHA的食物

DHA被誉为脑黄金，其本质是一种不饱和脂肪酸，有助于营养神经细胞，缓解大脑疲劳，帮助提高大脑的思维力和记忆力。日常可以适当多吃富含DHA的食物，比如金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等海洋鱼类，以及海藻类食物。此外，核桃、花生、芝麻等坚果类食物所含的-亚麻酸在人体内可以转化为DHA，也有助于促进智力发育。

3、富含优质蛋白的食物

蛋白质对于维持大脑正常功能也是必须的，日常适当多吃富含优质蛋白的食物有助于维持良好的记忆力，比如豆制品、瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、虾仁、贝类等。此类食物同时也有助于补充铁、锌等矿物质，此类物质也有助于维持正常的脑功能。

4、富含维生素的食物

叶酸、维生素B1、维生素B6等B族维生素与神经细胞的功能有着密切的关系，如果缺乏此类营养素，也可能导致记忆力下降，因此日常要注意适量摄入。此外，维生素C、维生素E是重要的抗氧化剂，可以延缓衰老，减少脑细胞的氧化损害。

小孩吃什么记忆力好，日常可以适当吃一些富含卵磷脂、脑磷脂、DHA的食物，有助于增强记忆力。此外，也要保证蛋白质、矿物质及维生素的摄入。