长青春痘饮食上要怎么调理

Answer 1

　　长青春痘饮食调理：　　1、痘痘生长期临时不要吃辣椒，海鲜等，这样会是搜搜跟严重。还要少吃鸡卵白、竹笋、虾皮，以及芹菜、香菜等有香味的菜。多摄取维生素含量多的蔬菜，水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯。
　　2、而且配合内部调理：坚持情绪稳固，防止过激心理;少食或忌食肥腻，甜美、油炸、烩灸的食品，对动物类脂肪更需控制;内服清热解素，浑本胃肠的中成药。
　　3、多摄与维生素含量多的蔬菜、水果，别吸烟。香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积、皮肤细胞的呼氧率降低，因而使皮肤的愈合能力加强，易于形成青春痘的接叉感染;少吃辛辣、油炸、高热量的食物。
　　4、祛痘印食品：在食品方面，可以补充一些具备辅助皮肤肤色平均及减速皮肤愈合能力的食物，如：百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等都存在使清火，皮肤平匀的作用。脆果类的包含杏仁、核桃、芝麻等含有维C、维A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等。

Answer 2

　　1、多吃含维生素A丰富的食物：含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶等。
　　2、多吃些含维生素B2丰富的食物：含维生素B2丰富的食物有奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
　　3、多吃含维生素B6丰富的食物：含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。
　　4、多吃含锌丰富的食物：含锌丰富的食物有瘦肉、奶类、蛋类等。
　　5、多吃清凉食物：清热解毒的食物有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、苹果、西红柿、梨等。但注意荔枝，橘子，榴莲等高糖的水果应该少吃。
　　6、多喝水，水是保证肌肤美丽健康的动力，只有当肌肤中水分充足，才能高效吸收加在肌肤表层的营养成分。如果体内缺水，即使水分为满分的保湿霜仍然很难实现保湿效果。所以从内补水才是王道！
　　7、远离辛辣油腻的食物，如果想起那些麻麻辣辣的美味会禁不住流口水，那么就想想自己那张被小痘痘占领了的脸蛋吧。也许辛辣油腻并不是造成痘痘的元凶，但他绝对是不折不扣的"帮凶"。
　　8、多吃低脂肪、高蛋白、高维生素、矿物质丰富的食物，可以增强血管壁韧性和弹性，改善微循环。比如可多摄入一些牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。

Answer 3