高分悬赏！本姑娘准备运动减肥 瑜伽 游泳 羽毛球 操课 同时！请问怎样搭配最减肥以及需要吃什么辅助？
尤其是运动前 中 后要注意什么 不要肌肉！ 什么不能吃 什么时候喝水 这些问题！谢谢谢谢
高分悬赏!本姑娘准备运动减肥 瑜伽 游泳 羽毛球 操课 同时!请问怎样搭配...
女生就瑜伽和羽毛球搭配就行了，早上有时间可以去晨跑半小时、早餐：无脂牛奶+1个鸡蛋或一小块蛋糕+1个苹果（跑完步再吃）午饭：素菜+米饭\/清汤小面米线之类的，最后加一个香蕉。晚饭：酸奶+一个水果。切忌：不能不吃东西，否则以后廋了会反弹，并且晚上6点以后就不要吃零时和饭了，饿了可以吃水...
我决定减肥,高分悬赏好方法!
5、多餐少食法:此法适用于减肥成功的MM保持身材,即不要遵循一日三餐的传统吃法,饿的时候才吃,一定要吃少,一天吃个七八顿也没问题,此法也可用于减肥,只是速度较慢而以6、一日两餐减肥法:每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最...
介绍健康瘦身方法 (高分悬赏)
七日瘦身汤制作方法:(七日瘦身汤不安全,试用者请一定要认真看完全文) 减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱,切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜。把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可...
怎样合理运动才能有效减肥
减肥的运动基本可以分为自己可以做的，需要专业场地的，在专业场地需要有人指导的三种。下面咱们一一聊聊看哈~1 自己可以做的 慢跑，快走，骑自行车，跳绳，爬楼梯，跟着光盘跳操，瑜伽（这个需要有一定的基础哟）等等。你们喜欢哪个呢？偶对了，还有平板支撑^_^最近好想找个人来PK下，总是自己练，不知...
运动减肥方案
运动减肥方法1:轻缓的运动着手开始 天气回暖,正是做运动减肥的好时机。一开始最好是选择一些简单轻松的运动方法,不要一下子给自己定下过高的目标。例如,规定自己每天早上都要跑步30分钟,给自己的身体带来过大的负担与压力,很容易就会受到挫折而无法坚持下去。 那么,哪些运动能让我们持之以恒呢?首先,选择的运动千...
200+高分悬赏:脸腰腿的特殊减肥之赵奕然
8:盘腿而坐,双手交差,手心朝外,双臂尽量向前伸直,同时吸气并收紧腰腹部至最大限度,坚持10秒钟。 9:平躺仰卧,双手侧平举,抬起双腿直至与地面成90度直角,注意两腿并拢,成一条直线。 10:保持动作9的姿势,双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止,坚持10秒钟再换右侧。 椅子瘦腰操 具体法则:OL在日常生活中很少...
怎样的运动最减肥?
一、避免剧烈运动。 剧烈运动对减肥无效而且无益。所以，就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，骑自行车、游泳、规定距离的匀速跑(1500～3000米)、网球、羽毛球、健身操、打太极拳、体育舞蹈等都是较为理想的。 二、坚持有氧运动。 上面提到的慢性运动骑自行车、游泳等就是...
怎么减肥快啊?
【坐姿】方面 ※ 正确的坐姿： 坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。 ■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯： 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多...
什么运动瘦身最快?10大减脂运动排行!
05. 爬楼梯 爬楼梯是一项高效燃脂的运动，结合了力量训练，有助于提高心肺功能，但要注意保护膝盖。每一层楼梯都是向目标迈进的一步，坚持爬楼梯能带来意想不到的效果。06. 打球 足球、篮球、羽毛球、网球、排球等运动结合了多种动作，不仅能燃烧脂肪，还能带来乐趣，提升心情，是一种快乐的减肥方式...
有效的减肥运动
有效的减肥运动1 “最有效的减肥方式,根据评价标准不同,答案也不一样。个人以为最有效的减肥方式就是挥拍运动,包括网球、羽毛球等挥拍运动,都可以明显降低脂肪的含量,增加肌肉含量,达到减肥的目的。游泳和有氧体操也可以帮助人体快速减肥。运动天数应该两天运动一次,每次运动的时间不能少于45分钟,这样才能更好的消耗脂...
