年半前半月板受伤保守治疗..一直没什么运动,现在跑步运动 脚 肌肉会酸痛..要好几天才会好..怎么训练好？
也是说 长时间没运动了..脚又受伤后 竞技力也不会像以前那样了..但是现在跑步 就会脚痛 大腿绷紧酸痛..脚背也会痛 怎么能练好它 想再运动踢下球..！现在偶尔运动一下跑下 都痛好几天 有时候一个星期才好.是不是量大了..
延迟性肌肉酸痛 ？？？以后都这样？ 怎么训练好啊~
又有点怕 再伤半月板 太旧没去训练这脚
...一直没什么运动,现在跑步运动 脚 肌肉会酸痛..要好几天才会好...
这是因为你时间长没运动，天天用热水泡泡脚就好了
半月板损伤有什么保守治疗没,就是经常会扭到,要脚慢点升直咔嚓还原回...
我试过中药蒸洗，推拿针灸，但是一年过去了，还是II度撕裂，主要是半月板没有血管，无法做到自我修复，所以基本上是没有什么保守治疗的。现在你只能做些肌肉的锻练，增加腿部肌肉力量。
半月板前后角损伤保守治疗静养二个月了,现在不疼不肿,静养期间一直拄拐...
屈膝练习。使膝关节超出趾尖，保持双侧臀部在同一水平位置，依据疼痛情况和体重确定负荷量，控制动作，缓慢练习，可有意识地使用受伤腿练习。单膝屈曲弓箭步。开始时身体下降的距离小些，然后逐渐增加下降深度和时间，保持双侧臀部在同一水平位置，完成上述动作时可以直线上下或者有一定的角度。症状好转后，可...
我的腿好像是半月板损伤了一年多了有什么治疗办法吗?
你好 半月板损伤后患处有会兼有肿胀、肿痛、酸痛或者轻微疼痛、无力等不适现象，半月板属于软组织范围，其再生能力弱，自身很难修复，单靠静养或是擦一些红花油、云南白药、消肿止痛精，这对软组织损伤没有起到多大修复作有用。对于软组织损伤治疗，目前整个世界上在西医方面，对于软组织损伤仍然没有比较...
平常走路没事,但是只要跑步和跳跃是膝盖相当痛,休息半个月后我再次去...
半月板损伤有边缘撕裂，纵行撕裂，横行撕裂，水平撕裂以及前后角撕裂。由于半月板本身无血运，只在周缘有血液循环，因此，仅边缘撕裂有可能愈合。破裂的半月板不但失去了其协助稳定关节的作用，而且反而会干扰膝关节的正常运动，甚至造成交锁。症状 1.大部分患者无外伤史，伤后逐渐肿胀，伤侧较显著。2.疼痛...
有很多人因半月板受伤而放弃了体育,在运动时应该如何避免?
半月板损伤大多数时候属于“疲劳”损伤，不是急性损伤。也就是长期肌肉失衡导致的：通常是大腿前侧紧张，臀肌和大腿后侧无力，运动康复可以把肌肉调整平衡，让膝关节变得更稳定，前后的肌肉可以把半月板像我在手里的鸡蛋一样，才不会受伤。因为膝痛一定还伤及了旁边的韧带或关节囊结构。通过正确的运动康复...
半月板损伤的人能跑步吗
1、许多半月板损伤的朋友是采用保守治疗的，但保守治疗不意味着天天躺在床上。膝关节的活动，可以促进局部血液循环，有利于半月板的修复。大腿肌肉和膝关节韧带的锻炼，可以延长膝关节的寿命，对保护膝关节尤其重要。2、在半月板受伤恢复到比较好的情况下，我们一般先选择慢跑，这时应该注意，把你的注意力...
半月板损伤有什么保养方法或者康复练习吗?现在行走正常,就是打球的时...
锻炼是没有效果的。刚开始不需要借助器械，到后来，可以在脚上绑个几斤重的枕头，或者捆几本书，四五斤重就可以了。我是查询了运动康复医学上的。 康复力量训练中有条就是超量练习 这么解释吧 就是一次性做到肌肉酸痛为止 然后休息一段时间到肌肉完全放松然后下一次练习的量一定要高过上次的量 ...
有谁知道半月板轻度损伤还可以跑步吗?
1. 半月板轻度损伤患者是否可以跑步取决于损伤的程度和个人情况。2. 若存在半月板损伤，建议避免跑步这类对膝盖有冲击的活动，以免加重伤势。3. 可以考虑进行低冲击力的运动，如椭圆机训练，每次训练时间不宜过长，例如十分钟左右。4. 进行针对小腿、静态蹲坐和踝关节泵送的运动，这些运动有助于恢复，...
半月板损伤还可以慢跑吗
半月板损伤是不建议长时间运动的，半月板是从膝关节的滑液中吸取营养的，在血液中是不能直接吸取营养的，所以一旦发生断裂，就会就很难恢复的了，所以建议是不要进行剧烈运动，不过可以通过慢跑来进行恢复训练。许多半月板损伤的朋友是采用保守治疗的，但保守治疗不意味着天天躺在床上。膝关节的活动，可以...
