我是一名初中生，我喜爱短跑。在近期的运动会上我100米的成绩是13.7秒。我们老师说

Question

再快一些就能考进高中。我的缺点是反应有点慢。再就是跑起来我的头总是往上抬，甩臂是左右甩。 我的一个同学说有一种方法治我的反应慢问题，就是计算裁判说预备到开枪的时间，假如是一秒，那你在裁判说预备的时候自己开始计算，到一的时候跑，这样我一跑起来裁判就开枪了，不但比别的人反应快，而切也不犯规。请问这样可行吗？再就是请给我设计一写优化的方案。谢谢!

Answer 1

你同学这是害你，如果是打哑枪了你不飞出去了。如果裁判慢了一拍你不抢跑了？这算哪门子的办法。你跑13秒多，说明你不单单是起跑慢，你的爆发力不足，不是前面冲不起来，就是冲到后面30米，爆发不了。你先把素质提升上去。锻炼反应力你可以，每只跑100米都用蹲踞式。还有就是用耳朵去听，不要心一直想着什么时候开枪。注意力集中在视线上，听到各就各位，预备你就要注意了，预备之后，啪的一声你就后脚蹬地，啪下就出去了。
希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。

Answer 2

反应慢是应为你不知道发令员什么时候开枪。手臂两边摆是应为你没练过体育没教练帮你纠正跑步姿势。
使用起跑器的起跑动作，
1.各就位 。就是运动员上跑道，做好起跑的准备姿势，必须踩好起跑器了。
2.预备 。 就要做好起跑的了。
3 发令枪 啪 。起跑 （发令员，看到所有运动员做好起跑姿势马上开枪了的，所以预备和起跑间相隔1.5秒左右)
不用数时间这样反而分散你的注意力。多练习就可以了，不要养成不良的习惯。
头不要往上抬要往前看，就看前面终点。你上半身没往前倾是应为你还没跑出你应有的速度，调整好你自己的跑步姿势速度还会有提高很多的。跑步的时候跑一条直线，摆臂要跟步伐协调好，注意摆臂跟脚步的配合。 平时没事就跑下不自己体会下哪里不合适，慢慢修改。

追问

谢谢哈。

Answer 3

百米跑摆臂要前后摆，头老是往上抬说明你下肢力量不足，整个身体协调性不好。关于反应慢的问题，要多加练习，注意力要集中，特别是裁判喊完预备的时候，注意力要特别集中。

Answer 4

这样的方法有点险，容易抢跑或迟跑，100米13.7不算快，我初一100米13.2.也不算快，不过只要天天训练，且要坚持下来，就能成功，要锻炼腿部力量，具体LZ去看资料，且看看博尔特跑步视频也有帮助

Answer 5

反应硬伤啊。。技巧方面可以训练，但有的反应是天生的，比如刘翔。。