瘦子想长壮到健身房锻炼要吃增肌粉吗

Question

还有吃增肌粉，还要需要吃纯肌粉吗，到底有用没用刚开始锻炼吃这些，有没有副作用？

Answer 1

　　如果不是饮食不方便，一般不需要吃增肌粉。
　　哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉、增肌粉呢？
　　1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉、增肌粉来补充蛋白质。
　　2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉、增肌粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
　　哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉、增肌粉呢？
　　如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

Answer 2

你好；平时就是瘦一点如果挺年轻不用吃曾肌粉在平时中有更好的食物呀就是鸡蛋那是锻炼是最好的营养食物。练健美的运动员有时一天要吃几十个人鸡蛋，当然他们锻炼的量也非常大，你可以试试。

Answer 3

刚开始练建议不要吃，不要吃增肌粉啊蛋白粉之类的，建议坚持练一年之后再吃，而且要控制好量的多少，吃多了增加肾脏的负担，反而不好，另外我觉得健身就是为了健康，吃那些东西就背道而驰了，又不是去参加比赛，最重要的是自己的身体。纯属个人观点。

追问

请问我现在身体50公斤 要是吃增肌粉一天吃多少谢谢告诉下

追答

如果你一定要吃的话我建议一勺（买蛋白粉里面有勺），但是蛋白粉需要配合合理的锻炼，锻炼完吃比较有效