遇到事情没解决就睡不好觉一直会想着怎么办

Question

我不知道怎么办，我只要想到自己有什么事没做我就会心里很不安，一直想，想立刻马上去解决，但是有些必须要明天或者后天，或者过一阵子才能去做的事，那么在没做的这几天里，我会一直精神都很紧张，担心事情没弄好。比如看到催款单要去交水电费电视费什么的，我都会一直想一直想，直到交完为止。这几天忙论文，结果审批结果不太好，要修改，我就很着急很担心，但是今天太晚了而且原稿我现在也没有在办公室电脑上，我觉得我今晚真是要睡不着觉了。虽然我知道明天就能解决，但是今晚还是会特别特别焦虑。

我不会自我减压，总是把自己弄的紧张兮兮的，怎么办怎么办。。。要疯了，请老师们指点一下啊。
不只是睡不着的问题，白天也会总想总想，觉得碰到事情就想赶快行动，但是条件限制又行动不了，那种感觉，好吧我不知道该怎么去形容。总之就是焦虑。。。

Answer 1

看得出你也是个责任心很强的人，你的情形跟我差不多，我会为了一件事情没完成晚上做梦还梦到的。我想了个办法，随身带个笔记本和笔，把要做的事情都写在上面，有什么新的想法也写上去，然后把要做的事情罗列起来，有计划有步骤的去完成，一件件事都有条不紊了，然后我就去看电影，玩游戏，不让自己空下来，让娱乐活动放松自己。
总结了两点：1、做事情有机会有步骤，心就安定了2、没事的时候别闲着，要放松自己。
不管有没有分，用心的写了这些，希望对你有帮助！~

Answer 2

你的问题可能不在你关注的“问题”上，我认为是你不会支配时间，做事计划性不强。
方法有很多，我推荐的是，把事情分为“紧急、重要”、“紧急、不重要”、“不紧急、重要”、“不紧急、不重要”
合理的分配时间，先处理掉紧急、重要的事情，然后永远不要让“紧急、重要”的事情出现，怎么办呢？学学政府的“应急预案”方式吧，提前把一些紧急重要的事情做好处理方案，这样当紧急、重要事情出现后，你不至于手忙脚乱。其他的事情有空闲就随手做。
一定要了解主要矛盾、了解主要矛盾方面

Answer 3

拜托！神马年代了,我初中就解决了,听我的准没错：首先拿出手机,然后打开菜单,用记事本记一下不就行了,到时自动提醒,睡不着的话有我独门秘籍：擦黑板法,：睡前在脑海里想象一块嘿板,然后集中思想盯着黑板,慢慢地将今天所发生的事浮现在黑板上再想象一块黑板擦,在脑海中集中注意了,慢慢擦,一出现事情就继续擦,慢慢地你就会睡着了！

Answer 4

想好问题的处理方案，经过一次、两次实践取得实效后，建立自信心后，你就可以得到改善。不要强迫做不能达到的事，但是要敢于拼搏，去实现通过努力而能达到的事，享受胜利的快乐！祝你调整好心态，面对世界！
shr1946

Answer 5

放松心情 每天听点欢快的音乐 后者看些娱乐节目 分散注意力 还有我推荐一个网站 我很喜欢 糗百（糗事百科） 我不开心 很郁闷 睡不着的时候都会看 呵呵