简单的治疗方法，针灸，拔罐，配合理疗，外用些活血化瘀的药物，效果不错。
另外注意避免长时间固定姿势（长时间上网、伏案等），适当活动颈部，睡觉时使用健康枕，不要用高的枕头，注意适当垫高颈部，保持颈椎正常的生理弯曲，避免颈椎病的加重，才是最重要的。
而
腰肌劳损功能性腰痛在一些医学检查上如X光检测都没有异常表现，但是有的患者却腰痛很严重，所以正确的站姿、坐姿也是很重要的。临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。鉴于安全考虑，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，这样比较安全。
祝你早日康复！
,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛
,腰部活动性受限
,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。
腰肌劳损治疗方法：
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗：消炎止痛药及舒筋活血的中药。目前治疗腰肌劳损效果较好的有立正消痛贴，一般两到三个疗程可以彻底康复。
针对上述的腰肌劳损治疗方法，另外也有一套运动疗法，作为参考，运动疗法配合药物治疗，效果更佳！
1、腰肌锻炼保健法
:仰卧保健法
:患者取仰卧位
,首先双脚、双肘和头部五点
,支撑于床上
,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面
,维持感到疲劳时
,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行
10分钟左右
,每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法
:患者采取俯卧位
,将双上肢反放在背后
,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面
,使身体呈反弓型
,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼
10分钟左右
,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼
,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法
:患者采用端坐位
,先用左手握空拳
,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击
10分钟后
,再用左手掌上下按摩或揉搓
5分钟左右
,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感
,则效果更好
,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环
,能解除腰肌的痉挛和疲劳
,对防治中老年性腰肌劳损效果良好
(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。
(2)必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。
(3)如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。
(4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。
(5)防止颈椎的损伤
做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤
(6)保证良好的坐姿
(7)纠正不适当的睡势
调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。
(8)防止颈部受风受寒
防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。
(9)加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。
(10)合理用膳
肌肉劳损怎么办恢复快
第三，需要合理膳食，多吃各种动物蛋白、植物蛋白，比如豆腐，要多吃维生素c的食物，多吃纤维膳食，这样才能够促进劳损的腰肌尽快恢复。
腰肌损伤怎么恢复快
1、如果是明显的急性损伤，肯定要注意避免过度活动，适当的注意卧床休息；如果是诊断明确的腰肌损伤，还可以服用非甾体抗炎药物、活血化瘀药物、肌松药物等，这些都可以帮助缓解；卧床的时候要采取舒适的体位，保证腰肌处于一种比较放松的状态。如果起床，必要的时候要佩戴腰围固定；2、如果是慢性的肌肉损伤...
腰肌劳损如何恢复,有什么好的办法吗
减少对腰部的负担，久坐的话起来走走，床板睡硬点，适当吃点药辅助一下，贴膏药见效快但是只是缓解而已，擦点红花油之类的，每天用热水袋烫一下腰部，再就是买一个护腰是相当必要的且有效的，总之恢复是一个但是你不能指望一遍劳累一边治疗好
腰肌劳损腰部肌肉拉伤怎样才能好的快
回答：病情分析:腰肌劳损以腰部隐痛反复发作,劳累后加重,休息后缓解等为主要表现的疾病,1.出现腰肌劳损的症状之后,如果经过充分的休息或治疗,劳损的腰部肌肉及韧带可以得到恢复,症状即可得到一定程度的缓解。2.对于因扭伤、久坐、寒冷等原因导致血液循环不畅、淤血、水肿等引起的腰痛,磁疗可以改善微循环和组...
腰肌劳损该如何恢复
1、制动：对于腰肌劳损患者，首先要求平躺、制动，使受伤腰部肌肉有自我恢复的条件。尽量减少腰部肌肉的活动，比如起床或者站立，反复的起床、站立会使腰部肌肉局部再次出血，反复的出现损伤，使腰肌劳损恢复的时间延长。建议患者必须佩戴护腰带，保护腰部的活动和承受力。2、药物治疗：在此基础上服用活血、...
腰肌劳损的自我治疗和恢复的方法
腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤，在疾病较为严重时，仅通过自我治疗并不能达到使病情痊愈的目的，需要就医完善药物、针灸等治疗。在疾病较为轻症时，患者可以自行通过局部热敷、合理锻炼、手法按摩、佩戴护腰等方式，缓解和改善症状，促进疾病恢复：1、局部热敷：可以通热毛巾等方式，每日对...
腰肌劳损最好的治疗方法
第一、当腰肌劳损处于急性期或发作期，此时最好的方法就是严格卧床制动、休息，在此基础上配合外用药物、口服药物或静脉药物，以达到局部的消炎止痛、活血化瘀、消肿、营养神经，促进局部肌肉损伤的快速恢复，这样能够让疾病很好的缓解；第二、当疾病缓解期后，最好的治疗方式是给予局部的手法按摩和腰部小...
腰肌劳损怎么恢复
腰肌劳损怎么恢复 1、休息与制动 在腰肌劳损的初期，适当的休息和制动是非常重要的。避免过度使用腰部肌肉，尽量避免弯腰、扭转等动作，以免加重损伤。可以使用腰围或腰带等辅助器具来固定腰部，减轻腰部负担。2、热敷与冷敷 热敷和冷敷是缓解腰肌劳损疼痛的有效方法。对于慢性腰肌劳损，热敷可以促进血液循环...
腰肌劳损怎么恢复
通过热敷、理疗、功能锻炼等方法，都有助于腰肌劳损的治疗：第一、要减轻体重、减少腰椎负荷、减少每日伏案工作时间、减少使用电脑，都有助于减轻腰椎的劳动力量，就有助于腰椎的恢复。第二、要通过游泳或者功能锻炼的方法，如小燕飞，能够增加腰肌的强度。通过腰背肌的功能锻炼，通过做五点支撑等一些功能...
腰肌劳损的治疗方法有哪些?
腰肌劳损是由于长期坐姿不正、过度使用腰部肌肉或受到外力伤害导致的腰部肌肉损伤。对于治疗方法，首先是休息。充分的休息能够让劳损的肌肉得到放松和恢复，避免过度劳累，同时可进行局部的热敷，促进血液循环和炎症消散。其次，物理治疗如针灸、按摩、拔罐等，可以有效地缓解腰部肌肉的紧张状态，促进血液循环，...
