女生该如何从零开始锻炼手臂肌肉？

Answer 1

首先手臂伸直，双手各握一个哑铃，手掌向外，双脚脚跟间距50厘米，然后下蹲，身段重心在脚跟上，然后伸直双臂双腿，总共做三四十次，坚持下来就可以练出手臂肌肉了。

Answer 2

找一个单杠，每天晚上吃完晚饭之后，先去散步，散步的时间大概三四十分钟，然后就跑到单杠那里去练引体向上。

Answer 3

女孩子锻炼手部肌肉应该是锻炼手臂肌肉的线条感，所以应该小重量，多频率，每天增加锻炼的次数和时间就可以了。

Answer 4

和男生一样，每天举铁坚持，就能够锻炼手臂的肌肉，但是一定要掌握正确的方法，不然有时候练就出来的肌肉线条就不是很好看，会让你成为金刚芭比的。

Answer 5

首先在饮食上一定要吃一些高蛋白，高碳水的，在平时锻炼的时候也要着重锻炼这部分，只要多提重物什么一般都可以好一点。