请教心理学者自己老是被一个念头打断我的思考，怎么办啊？我不知道怎么处理，所以求助大家.(内详)

Question

谢谢大家关注我，我直接说了，这个念头最初是我玩说上的一个游戏是 不要想一个东西 不断重复，这次自己带着感受的做了起来，结果一发不可收拾，最后恐怖收场，现在自己因为这个老是担心自己的注意力被那个念头所影响，睡觉也是很担心，它会使自己一直这样下去，最后是这个念头不是无缘无故的出现，而是我想起了它，我一直在感觉自己能不能和他相互融合。
所以我需要的是：
1.当我想到这个念头了就是这个事 我该怎么对待？
2.当自己的注意力或者思考被这个“念头”打断后，自己怎么从中恢复的正常做的事情上？
因为第二个问题自己也做过，但发现自己在为了不想它而做的行动，最后还是为了这个念头的取消而作，所以觉得不行，所以停止了，所以请教大家我给怎么做啊，谢谢大家。扣扣号：二四四九四六七零七二

Answer 1

怎样才能不受自己思想的搅扰呢？倾听自己脑袋里的声音，做一个观察的临在。声音在哪里，我就在这里听着它，注视它。这份了解，就不是一种思想了，它是你临在时产生的一种感觉，一种新的意识的向度就升起了。通过这样的观察，倾听内在的思考、对话，你可以感觉到在那些思想下面比较深层次的自我，一个有意识的临在。脑袋里的思想我们无处控制，我们只能借由观察它、检视它来转移。看到我们的思想的同时，你就切断了与它的认同。如果你进而检视它的真实性，你会发现，我们90%的思想都是不正确的，当你不再盲从听从脑袋里的声音时，就是它可以止息的时候。你去关照你的思想，你会发现，你所想的事情不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关注，这时，你可以把注意力拉回你正在做的事情上面，就可以阻止胡思乱想。如果你当时没有再做，那就把注意力放在你的身体内部，体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在呼吸上面。因为我们的思想总是在过去或未来，而我们的呼吸是在当下，所以深呼吸，感受气流吸进体内又吐出的感觉。希望我的回答对你有所帮助。

Answer 2

这个和“不要去想北极熊”其实是一样的道理，
首先，是整体上的接纳，对这样一个现象，不要忧愁，不想就不想其实也无所谓，在这整句话后面加上一个北极熊，或者一个具体形象的事物，细细的去想，细细去加工，想和不想其实是相对的，想就是不想，不想就是想。观念上的调整完了以后就解决了一般了。用其他动词代替“想”，比如吃啊，或者打啊，之类的
第二，当出现的时候，不要排斥，不想就不想呗，出现就出现呗，记得调整喜乐的心情与之相对。
第三恢复做正常的事情：1、机械运动，重复不断重复。2、发出声音，或者闭上眼睛使劲睁开，或者其他强刺激，反正就一个道理，制造一个强刺激，让自己的注意力不由自主的被抢占，其实有的时候想想，这样的挣扎可能也不是什么坏事，说不定还能孰能生巧，变出些神奇的思想呢。
再说，我感觉，如果你能完整读完这段话，其实，问题就没有什么严重的了，真不行就找咨询师吧！

Answer 3

一个念头老是出现，打扰你的正常思维工作，或游戏，就属于强迫症了。
对待这种事最好的做法就是顺其自然，尽管让它反复出现好了，顺着它的意思来，和它融为一体，有恐惧就耐着，有不能做事被打断时也耐着先不做事，，直到它不再恐怖不再影响你做事思考为止。这样强迫思维就不会再出现。
如果反之，，你越是压抑它，，它就卷土重来的越猛，最后让你崩溃。
前提是，你需要逐渐建立远大理想目标，通过宏大的实践锻炼出正能量，来逐渐消除这种阴邪之气的侵扰。中医有正气不固，邪气入侵。心理疾病尤其如此。

Answer 4

真打断就顺其自然，不那么盯着这个感觉，放松了，忽视，慢慢就好了
你这样就形成强迫症了
放弃关注
玩的时候投入玩
注意力有点波动很正常
不要在意
放松

Answer 5

你这是强迫症！

强迫症中有一种情况就是过分控制自己的欲望。对于一些事情，你很明显知道自己不会做，但是你还是很担心你会做，这样整天焦虑着很痛苦。

所以你应该了解一下强迫症。强迫症是焦虑症的一种，说明白了就是对恐惧很敏感，一切症状都可以归结为恐惧感。

所以百度一下“强迫症的自测量表“这几个字，检测一下。

即使你不愿意接受这个说法，认为自己没问题，那一请你记住 强迫症 这个词。如果你不是，权当知道了这个词，如果你是，总有一天你会严重到不得不了解他。

强迫症是用 森田疗法 治疗，百度文库上可以找到。