自己总是会出现担心、害怕的心态，该如何去调节呢？

Answer 1

总是出现担心害怕，说明自己内心不够充实。可以去努力提高自己的见识修养，让自己变得更加自信自强，多去交几个知心的朋友，平时在一起聊聊。让自己的内心尽量的充实起来，这样应该就不会感觉到担心害怕了，因为自身强大就是最好的资本。

Answer 2

当紧张焦虑害怕的情绪反应出现时，有效的调适方法应该是：坦然面对和接受自己的紧张和害怕。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你！“如果我感到害怕和担心，那我确实就是害怕，但是我不能因为害怕而无所作为。此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样害怕！

Answer 3

我觉得应该给自己心理暗示，告诉自己，自己是最棒的，要充满自信，这样就可以了。

Answer 4

如果经常出现这种心态，那就要让自己缓一缓，让自己放松一些，不要绷得太紧，这样才能够一个最佳的状态去生活。

Answer 5

建立自己的自信心和安全感，并且要鼓励自己去面对所害怕的人或者是事物。告诉自己，我可以我是最棒的。