首先，大重量，少次数练得就是肌肉的围度，而稍微小一些的重量，多次数可以增加你的线条。
你说的蛋，应该就是说肱二头肌，这就要进行一些塑形的动作，选好适合的重量，进行训练，方法如下：
哑铃弯举，注意放下去的时候慢一些，上来快一些，每组12个，3组。
单臂蹲坐弯举：同样的做法，每组12个，两组。
高位拉力器臂弯举：张开的时候慢一些，拉的时候快一些，每组12个，三组。
希望可以帮到你，请采纳，不懂的话可以再问我。
为什么我手上的肌肉怎么没出来,但很硬,也很大,只是没有别人的手臂一样...
这就说明你平时的锻炼只是使你的肌肉围度增大了，但是线条却不是很理想。首先，大重量，少次数练得就是肌肉的围度，而稍微小一些的重量，多次数可以增加你的线条。你说的蛋，应该就是说肱二头肌，这就要进行一些塑形的动作，选好适合的重量，进行训练，方法如下：哑铃弯举，注意放下去的时候慢一些，...
为什么我一天100个俯卧撑做了2个月,每次分4组,1组\/25个,到现在还不见...
回答1首先正常俯卧撑对肌肉生长的效果微乎其微。尤其再练了一段时间后。2如果就要用俯卧撑锻炼。要结合各种姿势的俯卧撑，必要时后背要上负重，这样才有一定效果 3肌肉变硬是因为运动时肌肉得到了锻炼。4以你所说的方法，你的肌肉只会变硬和小幅度增长。很小很小的幅度 5注意我第二条的回答。可以在...
有的人经常健身,肌肉却没有出现明显增长,原因是什么?
其次，是健身训练的身体部位没有得到均衡的发展，使得其他肌肉得不到训练，会影响全身的健身效果。对于健身来说，全身的肌肉都经过一定程度的训练，达到共同发展才是正确的，既能达到健身效果，又能体现美感。没有正确把握练习的节奏只有把肌肉当作机器的一部分，让它们有规律地运动，才能充分锻炼和休息肌肉...
为什么我的肱二头肌维度长不上去,也大重量了,也吃蛋白粉了,一次训练...
1、做弯举的时候过分甩动；2、手腕过分卷曲，而不是保持与前臂的水平；3、做动作太快，应比较缓慢的动作，给二头造成压力，并且放下时不完全放松而是保持张力；4、做各种弯举的时候没做全程，应保证一些动作是从最低举到最高；5、没有顶峰收缩，意思就是你在弯举上来之后，应该保持二头收缩并停顿1....
为什么我有腹肌但我看不出来,要用手去摸才摸的出。 有点肥
你好~！ 你的腹肌用手能感觉到 说明他就已经练的很漂亮了 只是现在你腹部的脂肪较多 把它遮盖住了 你现在只需减脂 就可以让它显现出来了 减脂的方法：多做有氧运动 跑步 单车 游泳 跳小绳 时间持续30分钟以上 饮食方面：高蛋白 适量碳水（原来的主食减1\/3） 低脂肪 试着坚持一个月 定会有...
...但是手臂,腰,大腿都是整体变粗,并没有明显的肌肉线条,求教健身大神...
首先我要说的是你压根就没搞懂肌肉是怎么变壮的！我可以很负责任的告诉你，你的训练方法从专业角度说是很难变壮的！问题在哪里你已经说出来了（反正是按照每个肌肉3种动作 每种15 12 12 8这样得次数练得 重量就是做15个就很累得那样。。）你这样的训练我们把他叫初级训练，目的是帮肌肉塑形和...
健身许久,肌肉怎么迟迟不成形怎么办?
先说健身的内容，健身其实有很多的动机，那么相应的运动也不会不一样，比如只想保持运动量的，那么可能就会做一些比较舒缓的有氧运动，而那些想保持体型的，可能就会针对自己的身体选择一些可以进行相应消耗的运动。那么对于想要肌肉的你来说，要如何选择自己的运动内容，非常关键，你看那些专门的健美人士，...
为什么我每天都做俯卧撑,手臂上的肌肉就是不结实,老是软软的?
动作不正确，重力不够，组数，次数不够。如果你想偏重于肱三头，三角肌，你可以把双手往上移，也就是与你的肩平行位置做俯卧撑。这样非常刺激你的上臂！手肘的开合也有关系，手肘越开，刺激胸大肌。手肘夹身，刺激三角肌前束！建议你每次最少锻炼200下 分组做完，每组都做到力竭！组与组之间休息不...
微胖女生的特征有哪些?
2、手臂上有拜拜肉 宝宝们把手举起来，如果发现手臂上有肉肉的话，这是步入微胖的节奏！想想自己多久没有运动了，想想自己有多久手都没有抬起过了，这样偷懒，肉肉想不长出来都难！简约款的t恤，不管出席任何场合都是时尚的标配！袖子的版型比较大，上身刚好可以遮掩手臂粗的尴尬，字母刺绣的点缀丰富了...
为什么有的人实际很重,但是看起来不胖
因为别人身上长的是肌肉，肌肉的体积同样重的脂肪的三分之一。显瘦并且健康。打个比方，两个同样100斤的人，一个肌肉型，一个脂肪型，那么脂肪型的那个人的身体看起来就是肌肉型的那个人的三倍。所以胖的人不一定重，真正重的人不一样胖。所以要多参加体育运动，经常运动的人不仅健康，而且看起来...
