如何克服自己内心的心理阴影

Question

患者信息：男 20岁 吉林 吉林

在三年以前我受过心理的创伤，本来自己从小就是一种比较懦弱的性格，小时候由于胖比较自卑，所以在三年前某一次公众发言时由于紧张，所以声音出现了颤抖，之后呢对自己特别特别的自责，骂自己没出息，。。自此之后我发现自己在内心产生了一种阴影，本来和别人说话很正常的，可说着说着，突然间自己脑海中就产生了胆怯心理，开始举牌自己的声音出现颤抖，越是如此就越是这样，接着嗓子沙哑，声音抖动说不出话来，老怕自己说出来声音会颤抖会被别人嘲笑，这真的很痛苦，我真不知道该怎么去克服这种阴影。

Answer 1

您好！非常理解您从小时候到现在心理及情绪方面所受的痛苦和煎熬，更让我们欣赏和称赞的是您在“痛苦和煎熬”之中学会了放开自己的心扉，使我们有机会在一起共同探讨在人生过程中大家都有可能遇到的问题。从这里我们可以看出您正在追寻生命的价值和使自己走向幸福、愉悦、快乐和爱的途径，同时也说明您正在走向理智和成熟。

首先，我们要明白“挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害，使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。”换一句话说就是“我们生活在当下，影响和左右我们的也就只有当下的心境和心绪”，所以应该用一种不悔恨、不关注、不回忆过去所发生的事情的心态，把当前的要做的事情做好。
其次，您要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折，就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。
再次，自我暗示，厌恶痛苦的回忆。当出现痛苦的回忆时，心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”，“我生活在当下，过去的东西是不会影响我的”，“我不该痛苦的回忆”，“痛苦的回忆是有害的”，“我讨厌痛苦的回忆”等等。这样反复多次的默念，能克服痛苦的回忆的毛病。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。
然后，正视现实。我们身处社会，与人交流是不可避免的。您现在的问题的确会带来很大困扰，但是绝不能因此而避免与他人沟通，只要常常锻炼语言功能，总能够进步的。
最后，对生活要保持乐观的态度，要以微笑去面对每天的人和事，相信没有过不去的坎。
祝您早日克服障碍，生活愉快！

追问

有时候真的处在这种状态下好痛苦，有时候好像自己的绝望了，我曾多少次告诉自己自己你不能如此的懦弱下去，不能被别人看不起你要强大起来。。。。。可是真的再自己的内心老是出现这种声音，挥之不去。

参考资料：我的关爱心理咨询

Answer 2

曾经因为上学环境不好被孤立而口吃过，但现在性格大大改观，能言善道，交际也很好。

兄弟，别把这事情当做心理创伤，人人都有青春挫折，苦闷受挫时多给自己一些积极的参考和信心。你本来是比较认真积极细腻的人，可能还不善于言辞也没啥城府，平时与人打交道比较严肃紧张放不开，没融入到大环境中，估计也缺少自己的小圈子，少有被赞赏和夸耀，时刻都在害怕自己所说所想得不到大家的理解和认可，所以对别人的情绪反馈太过紧张。劝你一方面学会和大家玩，让大家乐，乐了就会喜欢你，另一方面树立自己的优势和特长，让大家信任你，最后一定要平时大大方方和大家打成一片，上台发言，面对再多的人都不害怕了。要学会玩，别闷着，闷着会闷出病。对了，补充一句，认识一些做事稳妥，心智成熟的良友，这些人会带着你交际，逐渐影响并修正你内心的恐惧。

Answer 3

把过去的事忘了，不要活在过去。
这方面的念头，察觉了不睬它就是。不用没事找事啊，还要克服，这不是经常性的提起，让自己加深这方面的印象记忆吗？适得其反的做法。

Answer 4

我还特别瘦呢，我也特别自卑，但是不要常常把这种自卑放在口头心里，不要常常去想它，你可以看看自己身上的闪光点，别人所不具备的，每个人在世界上都是独一无二的，所以，不要总想着以前自己失败的经历，要想着我现在该怎样改善，怎样控制这种局面，如果开始紧张了或者胆怯了，先不要急着表达自己的观点，可以先做下深呼吸或者放松，然后再发表观点，久而久之，你的症状就会得到缓解直至消失了。

Answer 5

你这不叫心理阴影，是脸皮太薄。以后会随着阅历增多（脸皮变厚），自然就好了。我以前也这样，后来有好几个同学，都是这个问题。实在不成，尝试去商场兼职，卖点东西练练就好了。