有谁知道怎样练胸肌上面的那一块，胸肌下面的我倒是挺大的，但是上面不大，该怎么练啊。？

Answer 1

做上斜推胸。就是身体向上倾斜25-30度做推胸动作。切记角度不要太大，太大了就练肩了。

追问

能讲的详细一点吗？？谢谢了

追答

在健身房的话就用可以调节角度的器械推胸。在家的话可以把脚放在椅子上做俯卧撑。

追问

可是我也这么做啊，但是一直以来没啥用处，

追答

第一，角度不要太高，胳膊撑起来身体可以和地面平行就好了。第二，双手宽度：大臂肩膀在一条直线上，并且小臂和大臂成90度。分组做，每组25个。间隔30秒。至少做4组。如果能力暂时达不到，就看着自己的强度。争取最后一组做的力竭（也就是完全没有力气再撑起来一个了）。

追问

额，这些对于我来说都是小菜啦！！！！！呵呵，

追答

哈哈，那就加量。切记组与组之间不要间隔太久，30秒，最多不要超过1分钟。坚持就是胜利。祝你早日在胸上出现黄河沟！！~~

追问

嘿嘿，谢谢了

Answer 2

杠铃和哑铃上斜推举，杠铃下落位置在锁骨处。

追问

我没有工具，就是一个人，，呵呵，

追答

脚放在椅子上做下斜俯卧撑，两手位置与肩线齐平，间距从与肩同宽至你能做到的最大距离。