最近一直同时练俯卧撑,无负重深蹲,和仰卧起坐。是一起练好还是专门练...
可以一起练，也可以分开练，这个没有固定的要求，定期的改变一下你的训练动作，避免身体适应进入平台期。另外你的训练动作相对单一，比如你经常练俯卧撑，胸大肌和三角肌就很容易发达，你上述的动作中没有练后背的动作，这样，长期下来就会让你的体态处于含胸驼背状态，所以，多去网上搜集一些徒手或家中适...
自己在家用哑铃,仰卧起坐,俯卧撑健身,是每天都练好还是天天练比较...
我觉得自己在家用哑铃仰卧起坐，俯卧撑健身是，嗯，隔一天练一次是比较好的，因为有些情况下确实是具有需要在一定程度休息之后才能再次进行锻炼，否则的话会给越练越烧。有些情况下自己给自己加过量其实是非常好的这种习惯，但是我觉得应该还有自己的计划，比如说今天练哑铃，明天练仰卧起坐，后天练俯卧撑...
做俯卧撑和仰卧起坐等运动,是一次性做到精疲力尽了效果好还是每次做定...
如果是为了提高力量强化肌肉，还是应以每组15次为上限，组数可以多做。因为15个以上数量的锻炼只是起到增加肌肉的耐力的作用，对力量的提高不大。仰卧起坐可以多做，因为腹肌是以苗条为美的，肌肉耐力越好肌肉越紧凑
仰卧起坐,引体向上,俯卧撑,深蹲,慢跑,是天天练习好,还是隔天分开练习好...
锻炼一天上肢，一天下肢，（这样可以给肌肉恢复的时间）周末休息。至于锻炼量的话要看人的体质，你可以根据你自己的体质来给自己安排锻炼量。还有就是营养要跟上，练肌肉就是三分练，七分吃。
请问做俯卧撑或仰卧起做这些力量型训练时,是一口气做完好,还是歇一歇...
一口气做外好，因为人有惰性，越歇越想歇，所以还是趁有体力一口气做完吧。最起码这个可以练出你的坚韧性，要不歇着做的话，以后干别的也可能是一事无成。
深蹲起,仰卧起坐和俯卧撑适合每天都锻炼吗
如果是增肌，则每个部位必须隔天做（肌肉需要48小时休息才能增长）。每个动作做四组，每组7至10个，如果能够做到10个就增加重量，（比如背负重物俯卧撑），并且做俯卧撑的时候，起的时候要快（爆发力），配合吸气，落的时候要慢（控制力），配合呼气，落到一半时停顿一会。【问题补充：怎么样才不算是过量...
我深蹲和俯卧撑和仰卧起坐一天200个做了一个月了,我不知道背肌需不需要...
当然需要，深蹲主要练腿，俯卧撑主要练 三头肌 胸肌 肩前束，仰卧起坐练腹，要全身性发展，练背就加个引体向上吧
俯卧撑 仰卧起坐 深蹲有没什么顺序?!
根据你的自身情况，我有以下建议： 1.先练习腹肌，因为你的肚子比较大，要先练俯卧撑的话给你的动作会造成一定困难，仰卧起坐是练习腹肌的好方法，简单方便。 2.其次练习慢跑，对你的腿臀肌肉的锻炼，刚开始时，建议你做跑走交替，跑一会走一会，中途不要停歇。慢跑中呼吸要均匀，一般跑800M\/次\/...
仰卧起坐 俯卧撑 哑铃 是天天练效果好还是隔一天一练效果好??
天天练比较好 必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。高密度："密度"指的是两组之间的休息时间...
我从现在每天坚持100个俯卧撑(分开 )50仰卧起坐、什么时候能练出很...
腹肌：上腹：8～15次组*4组（如果能一组做更多，就胸口抱杠铃片做）下腹：8～15次组*4组（如果能一组做更多，就腿夹铃片做）第四节课：大腿（股四头肌）、小腿 深蹲：6～8次\/组*4组，之前要做2组小重量热身（前蹲或后蹲）腿举：4～8次\/组*4组 坐姿腿曲伸：8～10次\/组*4组 小腿...
