心情极度烦躁，我该怎么缓解自己的情绪？

Answer 1

每个人都有郁闷的时候，难免也会沮丧、暴躁。这个时候该怎样缓解这些负面情绪呢？日前，美国心理学家马莎·贝克认为，最有效的方法就是去帮助别人，此项研究发表在《Oprah》杂志上。 　　这是因为，人在心情烦闷时，会产生一种无力感，特别是当那些你认为强大的人帮助你的时候，这种无力感会更强烈，而帮助别人却可以提升你的自信，让你感到自己的强大 深呼吸,做一些或想一点自己喜欢的事,去环境清幽的地方都能放松心情,消除紧张.其实要真正的消除,就要锻炼自己的心里素质了

Answer 2

一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

Answer 3

听听歌,看看搞笑电影!天气这么好,拎上你稀罕的小包<啪啪>的出去溜达溜达...呗!