请问 我可以先练习侧压吗 侧压站的比较稳 也比我现在正压可以压得高 先练习侧压会有影响吗 我现在很着急练习下叉
来自：求助得到的回答横竖叉 你们都是怎么压下去的 真的是狠压吗
压腿肯定要痛，不疼说明这个程度没问题，关键是怎么痛。个人小时候确实是使劲压下去的，曾经还耗过大叉，现在就基本保持横竖叉180，这个只是说大概的开度，实际上下叉还是有点疼，因为时间太长了。横叉更需要开度，这个还真的不好一个人练，不过如果年龄不太大的话这个也不是大问题，能直接练习压腿...
压腿怎么压下去,我压腿快1年了,每次都是差不多能下去一字了,就是特别疼...
我当年也是一周压下去的。首先压腿之前要慢跑20分钟让腿部的韧带有个准备活动，徐徐渐进的不能感觉疼了就停下，这样是不行的。感觉大腿内侧很紧，那么这时候在没有人帮助的情况下一只手撑地，一只手手指揉捏拉紧的韧带，这样会增大韧带的柔性。感觉今天这个尺度是自己的极限了那么坚持住一定坚持住这个姿...
19岁腿已经长很的成熟僵硬压不下去腿的时候怎么办?怎么压下去(横叉竖 ...
我之前跟你也是差不多，身体都是比较僵硬的，但是后来我练了瑜伽，有条件的话你可以先练练瑜伽，放松筋骨，劈叉很容易拉伤下跨步，不能硬来。你可以平常多做一些开胯运动，例如：坐在地上或者床上，脚心相对，双手撑在两腿膝盖上往下压。你会感觉到跨步，有一些拉伸的感觉，多压几次，让胯部感觉到轻...
压腿疼吗?
压腿时不能一上来就用力压。开始时不要让腿受太大力，但是要长时间的重复动作，慢慢的受力处就会发热发麻，然后再加大力度这个时候不会太疼但是会有一种烦躁感让你想停止，但是越是这个时候越不能放弃，继续用力压直到烦躁的感觉消失再停止。整个过程不会太疼，但是之后会疼。建议使用一些苏经活血的外...
我19岁 在练习劈叉 我现在每天练习压腿 怎么才能练成横劈和竖劈 需要...
开叉的初步练习，可以先取坐姿，坐于地上，双腿伸直后向身体两侧分开至极处，上身保持正直。而后先以双手触地，向前方极远处伸展，上身随双手向前探出，双腿保持住，至双手前伸至极，整个上身基本平贴于地面后，保持这姿势一会儿，正常呼吸。而后起身；这个动作可以反复几次。而后依然保持叉坐的姿势，双手...
各位大侠们,我十九了,才开始练散打,自学的几个星期,发现身体的柔韧性不...
腿批不开是正常的，因为你的年龄已经19，身体已经长成，所以比较困难，我叫你几个办法吧，第一，你可以热身压腿。跑步让你浑身流汗，记住，是流汗，不是简简单单的出汗，效果是汗把衣服湿透那种效果，夏天比较容易，浑身都热了压腿，不要怕疼，压腿有几种姿势，分别有正压，侧压，分别压大腿的筋，还有...
压腿一天要压几次 要压多长时间 如果一天压一次早上压好还是晚上...
而且压腿的时候要压到极限然后上下稍微晃动身体，如果感觉大腿肌肉颤动得厉害就要稍微收小幅度，不然会造成韧带或肌肉拉伤的。总之，就看你自己的意志了，一定要坚持下去。注意：压腿并不是一两天就能成功的事，所以也不要逞强，不然会有很大损伤的 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、...
我劈横叉还差20厘米,怎样有效的劈到180度,(方法要详细!)
第二个，双手扶地，腿向两边叉开，如果你压到一个位置痛了，就不要再向下了，保持那个姿势，尽量长久。第三个，不要向腿上用力，放松，如果放松不了，有两个办法，有人配合的话，躺下以后让两个人向下压你的腿，但是配合的人要有技巧。如果不行，用一个绳子套住脚，向上来拉，你站直了能拉开，...
女生练习舞蹈压不下去腿怎么办。?
首先，根据舞蹈种类的不同，练习者在面对压腿动作时可能有不同的挑战。无论是古典舞蹈还是街舞，基本功都是舞蹈学习的关键。如果你在尝试压腿动作时感到下不去，可以采用一些分步骤的方法来逐步适应。第一步，建议先在地面进行压腿练习。这样可以让你的身体逐渐适应压腿的姿势，减少受伤的风险。确保在进行...
练劈叉的时候每次压下去(疼)要维持多久是最有效的?
前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。5,横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。6,练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。
