请问女孩子总是怕冷，特别是冬天，手脚冰凉，有什么办法可以改善一下身体状况呢？

Question

我从小学的时候手就生冻疮，现在都20岁了，在南方，过年回家手还是会冻，好郁闷，而且特别怕冷，这到底是什么原因呢？？

Answer 1

天气渐凉，有些女孩子特别怕冷，手脚总是冰冷，腰部或全身发冷，有的受寒腹痛、经常腹泻.这些女子大多面色苍白，甚至情绪低落，行动缓慢，容易疲乏.同时，这种情况还可能会影响性能力，降低夫妻生活质量.在医学上，这种情况称为冷感症，主要是由局部或全身的血液循环不良所致.

据现代医学研究，这些女性可能是由于以下几个原因引起身体发冷:

1胃肠功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷.

2女性长时期处于营养缺乏状态，患有贫血、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部和全身的血液循环不良，特别是肢体末稍循环障碍，导致植物神经功能紊乱，使人产生冷感.

3饮食不调，夏日贪食生冷，消耗阳气，身体代谢机能下降，到了秋冬就容易怕冷.

4好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感.

怎样才能解决怕冷问题呢？推荐在以下几个方面进行生活调整:

1积极地参加适宜的体育锻炼.特别是平常久坐或工作中长时间站立不动的女子，应当有意识地让自己多些走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸伸腿，弯弯腰等，促进血液循环.人们都知道，运动的时候会发热.身体运动越少，产热的数量也就越少.最好做那种不会让你喘不过气来，但是让身上充分发热的运动，再加上一些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质最为有效.

2根据气候变化随时增减衣服，体虚者更要注意御寒保暖，特别是下半身的保暖.不要在冷天穿裙子，也不要在深秋长时间穿露脚背的鞋子.对容易受冻或比较冰凉的身体部位，都要注意防护.比如说，冬天要戴手套，穿棉鞋，系围巾，戴帽子等.只要搭配得当，这些装扮都可以让女孩子更加漂亮，并不是穿得越少越好看.

3怕冷的女孩子还要强饮食调理，提高御寒能力.羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热.日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，最好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质.

4贫血和低血压是很多女孩子怕冷的主要原因.因此，女孩子应当注意多吃些富含铁的食物，如猪肝、鸡肝、鸡心、血豆腐、牛羊肉、鲜枣、山楂、黑芝麻、木耳等，以补铁御寒.

5此外，为了提高甲状腺的功能，可以多吃些富含碘、锌、核酸类食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、菠菜等.

6适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C，可以改善血液循环;维生素B族促进代谢;铁和锌，可改善贫血并提高代谢率.每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时服用，

Answer 2

没有什么大的毛病,你这是微循环不好,多吃些含维生素E的食物就能改善。维生素E可以保护血管，改善血循环，防止胆固醇沉。
维 生 素 E又称生育酚.广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，小麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
积

Answer 3

我也是，中医讲体虚吧，趁夏天赶紧锻炼身体，增强体质。然后看到有说夏天冲澡的时候用冷水冲冲手和脚，加速循环，说冬天手脚冰凉会改善些。正在实践中………… 不然看个中医改善下体质

Answer 4

气血不好的表现，吃内调的东东是一回事，还有一个简单直接的办法：冬天手冷/脚冷的时候，可以试试每天睡觉前，用热开水烫脚，直到全身冒汗为止，这样会改善很多！