学习和考试时注意力不集中,,极易受别人的影响.别人的一个小动作,能让我胡思乱想半天,我能意识到但改不了

Question

先自我介绍：高三理科生，重点中学里的普通班（自我感觉很垃圾的班），高三几次考试全校排名前一百。上次考了16名.可这次一下推倒130+了.

我学习很努力,(有时也坚持不住)可我清楚的知道自己学没学....我感觉自己的班乱,所以考好了害怕其他人上课和自习影响我(确实影响很大,他们天天说话.可其他学习好的看起来没事一样,很费解.)导致成绩下来. 这次考试有个人坐我旁边,不是挪凳子就是打嗝咳嗽.不写卷子,我很反感,搞的注意力不集中,错了好多........
我特别容易受影响,这么多年了都没锻炼出来.那现在我能怎么办呢?高考又遇到这种情况不就完蛋了??求救啊!!!
另外有时考试时还回想起某部电影，就一直重复那几个片段，有时是看过的文章什么的
烦死了,,求救啊

Answer 1

同学你好，你要锻炼自己的耐力和自制力，并且集中精力的能力。

老师给你建议如下：
1、认真集中于自己所做的事，心里只装着自己做的东西。旁边的人和事，一切与自己无关。你一定要这么想。 集中精神的方法——
①应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。

②应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，做为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣订立，其次，遇到困难的工作可用假想敌人和处罚来激励自己。

③利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习，工作不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。

④应用愉快经验集中注意力。

Answer 2

应该加强自制力，遇到使自己分心的事时，自我暗示一下，想想自己的命运和他人不一样，让他们做吧，与我无关

追问

可我害怕,会因此让自己的命运改变了.他们闹,我学习不好了,考不好,...............

追答

你可以主动向他们提出一些意见，让他人尽量能珏

Answer 3

可以用舒尔特方格训练下，最好能用MINDXP监测下波形。里面有训练方法。

Answer 4

和我差不多嘛 都是不学的娃 前一百考个一本没问题吧

追问

我学习很努力的

追答

努力是一种平淡的心情 如果容易被影响 就代表努力还没成为你的习惯 如果没成为习惯 就不叫努力

追问

说的对