去健身房一定要请私人教练吗
我以前没去过健身房 刚办的卡 他们跟我说1个多小时要我请教练 说的我感觉不请的话我就练不好的感觉 我只是想减肥 他们说自己练容易反弹之类的 关键是价格不便宜 所以想咨询一下专业人士 的确有这个必要吗 或者能指导我一下之类的 希望专业人士帮帮我 只有20个金币了 都送了
减肥那你你就需要多做有氧了，时间控制在三十分钟以上，速度不要太快慢跑。跑完步稍微休息休息不要太久，做仰卧起坐，分5组练，没组尽力能做多少是多少，要有腹部酸痛的感觉才行！减肥的话无氧运动我建议采用轻重量或者中重量，大重量的话对消耗脂肪没有多大效果。饮食需要控制，可以买一瓶蛋白粉，做补给。少吃碳水化合物多吃蛋白质，控制在三餐以下，不过要保证营养的足够。别管健身房的，哪里不懂得可以来问我，总得一句话健身是靠自己不是靠私教，只要你的方法对了，那么你也是运动达人。最后告诉你不要着急循序渐进，慢慢加大运动量，不要一下子做的自己受不了。追问
谢谢你的回答 还有一件事没明白 我现在知道两种锻炼的过程 一种是 先慢跑15分钟 再做40分钟无氧 然后再做30~40分钟有氧
一种就是你说的那种
我现在比较胖 我应该有哪种方式呢
2想减肥，很难。追问
2个月就得6000多 我压力很大 啊 想知道新手应该怎么样循序渐进的练就可以了
追答1，真的很贵， 换一家试试吧。
2，减肥很难，方法也无法教你多少，我给点小经验吧
首先，你要找个坚定的理由说服你去做下去。也许是要美丽，也许是希望健康。总之你需要坚定的理由说服你去努力。那么，接下来的问题才是如何让正确的心态指引你做好。我没法告诉你,事实上没人能告诉你.这种引导作用源于由你的信念决定的潜意识,它总在不知不觉中操纵着你的行为。也许若干天后你会为自已取得的进步而惊奇.当然,取得这个进步的前提是你对你的信念足够坚定。只要你坚定信念,你就会在不知不觉中进步。在这个过程中,不要太急,你就在向你的目标靠近,你要做的是坚定你的信念.不要担心你没有经验,只要你的信念坚定了,你会去摸索到适合你的方法.经验的价值往往被高估了,真真重要的是从你自己的经历中去学习到的。
如果只是减肥的话，你首先，要认识到，你真的有没有毅力做下去。
如果你是男生,请你每天做俯卧撑,第一天就算你能做8个吧,每天增加一两个,两个月后人能做多少个,是不是有100个了,接着做下去,你的行动你告诉你能做多少个。
如果你是女生,你可以去跑步,每天多跑100M,一个月后,你看看你的能力是多少。
如果由于特殊原因不能做,请你反省一下你是不是真的不能做了,那么你以后一定补起来。如果你这样的行为有了好几次,那请你放弃吧。
如果几个月下来，你觉得你成果很好，那么，其他的问题都不是问题了。
健身不一定非要请教练，自己摸索也是可以的！
