未成年人如何长高又瘦腿

Question

我今年要13岁了，才1.55米，可以说是遗传的，我妈1.57m，我爸1.73m，但我想长高又瘦腿，咱上半身都不胖，就腿胖，不依靠药物和手术，拜托了，亲。
还有，咱系女的，40KG体重较胖，但看样子不胖，也顺便把体重减了。谢谢。。。。

Answer 1

想要长高多喝牛奶，早晚一杯，鸡蛋也要每天一个。跳跃类的运动非常有利于长高，女孩子打羽毛球是非常好的选择，13岁课业也不重，多花时间在运动上吧。
腿胖的话有两个可能，是脂肪还是肌肉呢？如果是脂肪，打羽毛球就可以又长高又瘦腿了，还能得到很好的腿形。如果是肌肉，只有瑜伽能帮你了。
我练过一段时间瑜伽，结合教练的说法和自己的经验，想要瘦，主要是靠节食（每顿饭6分饱这种节食），但是你才13岁，节食就长不高了= = 所以如果你腿胖是因为肌肉发达，而你又急切地想要瘦下来，瑜伽是最好的选择，它可以帮助你塑造修长的腿形。

总的来说，多吃多跳。1.55 40KG，是体重偏轻的 。 吃的时候不要怕胖，18岁以前长高最重要。何况你要是运动量充足的话，也胖不起来。

追问

额，咱看过一些瘦腿的偏方，什么用张纸夹在两腿之间，可消除大腿内侧的赘肉。上楼梯时把脚后跟踮起，可去除两侧的赘肉。还有把两条小腿用力盖在一起，能练曲线。但这个盖在一起怎样盖诶。有用木啊？。。

追答

我的建议是这些偏方最好还是不要盲目使用，因为他们只告诉你动作，却没有告诉你多久做一次，一次做多久，做完之后又应该如何缓解肌肉紧张。
你们学校有体训队吧，你观察一下，会发现她们的双腿就比较匀称修长，当然啦，肌肉也比较发达。所以说，想要漂亮的体型，就不要偷懒啦。坚持锻炼，每天打一个小时羽毛球，尽量跳，尽量 蹦(注意热身以防运动伤害，这个体育课有教吧？）并且这个运动量也不会导致你拥有发达的肌肉。
，不要想着一两个星期就见成效，坚持一学期再说吧。
因为你很想长高，所以就不推荐瑜伽了。瑜伽会使身体线条变得漂亮，但是对长高没什么帮助，可以以后再尝试。

Answer 2

打篮球或多做跳跃运动。。。
对于那个胖胖的女生，可以严格控制饮食，多吃牛肉等低热量的食物，还可以多吃水果蔬菜等富含纤维素的食物。

Answer 3

多参加体育运动，每周打3次篮球或羽毛球，多吃蔬菜水果和蛋白含量高的肉类，牛奶，少吃脂肪含量高的肉类和油炸食品。个人觉得坚持体育锻炼再加上注意饮食，持之以恒的话你肯定可以长高而且瘦下来。

Answer 4

长高的话要多补充钙质，多做跳跃运动。

Answer 5

多锻炼。可以跑步。登山等运动