老是脸红怎么办？一脸红就紧张，跟人沟通都成问题了。

Answer 1

这个问题很多人都会犯,包括成年人,特别是正式场合发言的时候有种不知所措的感觉.我可以告诉你不要仅,这仅仅是心里紧张问题,我也曾经有过,通过正确的方法来调节紧张的心情会变会自然从容.
首先更正不是一脸红就紧张,而是一紧张就脸会.我们来分析下原因,因为什么紧张?一,自己的底蕴不够,沟通时怕被别人笑话;二,你对现场的表现有很高的期待;三,你个人内向不知道该如何沟通交流起来显得局促.
那么如何改正呢?首先,明确自己缺憾或者说更着重看重哪一方面,刻意的去淡化这个点.其次,增加自我底蕴,即阅读各方面知识使之转变成自己的学识.第三,提升自己的地位.毛主席说战略上要渺视敌人,战术上要重视敌人,就是说做具体沟通时除朋友间聊天外都应做足功课准备,但把自己定位在主导沟通过程的人.
下面介绍一下几个我之前行之有效的几个小方法试例.一,平时多读书,包括感兴趣的学科知识和现行的新闻等储备以备不时之需.二,一个人的时候可以开声朗读煅练脸部肌肉,并加入情感朗读.三,演讲时下面会坐很多人,不要去看具体哪一个,视他们为空气,建立信心以后可以再细仔观察现场动态.四,自己有观点时多在人前展露.五,面对面沟通时把对方想像成贩卖物资的人,你花钱买他的服务,所以你说什么他要听什么,消除自卑感.
就说这么多吧,希望可以帮助到你~~~如果有提升我们可以继续沟通.来自：求助得到的回答

Answer 2

很多人都有过这样的经历——

在台上讲演或面对陌生人时一紧张就容易脸红，其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。

　　有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“咯噔”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。

　　但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。

　　有这方面困扰的同学可以试一试下面的办法：

一、森田疗法（顺其自然，为所当为）

　　首先，要接受脸红的存在，这是身体的自然反应，不受我们意识的控制。要做的是允许它的出现，不去抗拒、掩饰。

　　其次，多半容易出现脸红的人是对自己的评价不高，害怕别人的否定。因此，要做的是进行自信心的训练。

　　最后，在预感有紧张的情绪来之前，强迫自己做几次深长而有节奏的呼吸，便于放松，只要做到一些就给自己肯定，为自信心的训练打下基础。

　　二、系统脱敏法（心理想象训练）

　　第一步，要想象一下哪些场景会引起脸红，写在不同的卡片上，然后把这些场景按由轻到重排序。

　　第二步，找到一个舒适的座位坐好，有规律的深呼吸，让全身放松；找出最轻场景的卡片，想象上面的情景，要尽量逼真、鲜明。

　　第三步，如果感觉有点紧张或脸红就停下来，做深呼吸使自己放松；等完全放松后再想象刚才的场景，直到卡片上的场景不再使你感到紧张和脸红为止。

　　第四步，按着同样的方法把接下来的场景进行想像。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　通过这些方法就可以顺利的帮你渡过紧张、脸红的尴尬时刻，如果感到很困难，也可以寻求专业的心理咨询师协助治疗。

Answer 3

我以前也是，现在好了。秘诀就是，语速放慢，看着对方的眼睛，不用什么都马上回答。或者笑笑就是不说话也成。
自己的时候去一些自己想去不敢去的娱乐场所，买一杯热饮。静静的坐在那，看着时间差不多了在走。还有，走路要抬头。重要的一点，和陌生的同学说话时，慢慢的吐字。

Answer 4

这是你不自信的一种表现，培养自己的自信心，放慢自己说话的速度，多尝试和不认识的人说话，多在公共场合说话，关键要多多准备尤其在会议上发言更要多准备，时间长了你的脸就不红了，沟通很简单了 ，祝你早日成功！

Answer 5

多看些心理书籍，和别人沟通前先做自我暗示，调整好心态。