请大家帮忙推荐几款练习腹肌,二头肌,胸肌,三头肌的健身器材,见效快的...
练腹肌要什么器材的话已经out了，上网搜下腹肌速成，都是不需要任何辅助器材的，需要的是恒心和耐力。肱二头肌需要哑铃、胸肌需要杠铃、三头肌最好有引体向上的器材了，吊环或者综合训练仪。但我更推荐你俯卧撑，综合性训练，而且不收场地约束。
室内最有效的健身器材?
坐式二头肌训练器是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。健腹器这种器械主要用来锻炼腹部肌群。哑铃用哑铃能锻炼胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、腿部的肌肉。杠铃利用杠铃可以用做增进肌肉力量的训练,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌...
求健身室各种健身器材的介绍
10.蹬式颈后举:双臂肌群、背部肌群、双腿肌群。 11.蹬式颈前举:双臂、双腿肌群、背、胸部肌群。 12.蝶泳运动:双臂肌群、腹部肌群。 13.蛙泳运动:双臂肌群。 14.蹬式下拉:双臂、腿肌群、背、胸部肌群。 15.双臂阔胸运动:臂部肌群、胸部肌群。 16.单臂阔胸运动:臂部肌群、胸部肌群。 17...
胸肌 二头肌 三头肌 腹肌 分别都怎么练?
我只能告诉你这些肌肉群的训练动作以及组数和次数 胸大肌：杠铃平板卧推 哑铃平板卧推 上斜*** 下斜*** 蝴蝶机夹胸 拉力器夹胸 双杆 等等 腹肌：仰卧起坐（可以负重） 垂悬举腿 肱二头肌：站姿杠铃弯举 站姿哑铃交替弯举 单手托臂弯举 拉力器弯举等等 肱三头肌：仰卧杠铃臂屈伸 仰卧曲杠铃臂...
有推荐相对较好的体育运动器材吗?
最常用的有氧器材是跑步机,健身车其次,目前国际流行的椭圆机和动感单车也逐渐成为家庭健身主流产品。 力量器材的话,综合训练机是很多家庭健身的首选,如果地方有限或者预算有限或者是专业人士,则腹肌板、哑铃、杠铃等也是大众选择。当然,更专业的史密斯机等则是少部分人的选择。 品牌方面,国际品牌乔山(有商用和家用,...
健身器材什么牌子好?
健身车：cycle 划船器：rowing machine 台阶机：Stairclimbers 登山机：summit trainer 动感单车：Spinning 无氧系列：Triceps Press 三头肌训练器 Shoulder Press 坐式肩膊推举训练器 Lateral Raise 肩膊提升训练器 Row\/Rear Deltoid 坐式背肌训练器 Biceps Curl 二头肌训练器 Fly 蝴蝶式胸肌训练器 Pull...
在健身房里面,如何训练胸肌腹肌背肌二头肌三头肌,用什么机械、做多少组...
胸肌： 史密斯机，卧推最好，8-12一组，每次6组以上。二头：哑铃 20一组，每次6组以上。背肌：我感觉引体向上挺好的，尤其是两手握距比肩宽的时候。
在家锻炼什么健身器材占地小又好用?
哑铃 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到...
如果只能买一个健身器械在家里健身用,那么买什么性价比最高?
3. 哑铃弯举 ：哑铃弯举这个动作可是专门为了锻炼你的二头肌而设计的！身体保持站立姿势，双手各握一个哑铃，然后将手臂弯曲，使哑铃靠近肩膀。虽说这个动作看起来很简单，但千万别小看了它，只要你有毅力，那么绝对是可以快速帮助你增加二头肌的力量的，从而让你拥有强壮的手臂。想要摆脱“拜拜肉”的...
室内健身器材大全
第十三个是卧式后屈腿训练器 相对于坐式屈腿训练器来讲，这个是反方向的腿部运动 第十四个是二头肌训练器 二头肌训练器主要可以锻炼肱二头肌，其次为屈肘肌群。肱二头肌训练器比路线较稳定及安全，适合一般初学者。第十五个是三头肌训练器 肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义，...
