五年级学生的早餐和晚餐的合理菜谱(最好有制作方法)

Question

要简单一点的,材料不要很奢侈,要有营养,最好不会长胖的!
好的追加分!

Answer 1

Answer 2

Answer 3

Answer 4

Answer 5

　　先来早餐的吧（每天两袋牛奶必不可少的，早晚各一袋。或者带到学校一袋。
　　周一：牛奶一袋（订的灭菌鲜奶）面包夹果酱两片。火腿10片。鸡蛋一个，水果沙拉一小碟
　　周二：鸡蛋炒米饭 材料有：（虾仁、黄瓜、胡萝卜、中王火腿肠、切丁，）
　　西红柿鸡蛋汤（需要注意的是在把蛋花打入锅中之前，用面粉或淀粉稀
　　释成水状，放入沸腾的锅中，然后再打蛋花，这样的汤蛋花才能浮上来才能好喝。最后撒入些香菜就更好了。）
　　周三：头天晚上在外面买来的杰尔泰肉夹馍一份。牛奶一袋。鸡蛋一个，梨一个，桃子一个切成丁。
　　周四：平时就包好的三鲜馅或芹菜馅的饺子。牛奶一袋
　　周五：王中王火腿肠两根。炸熟。面包夹果酱两片，鸡蛋一个。牛奶一袋。
　　周六：时间比较充足，什么时候醒什么时候吃。紫菜骨头汤 烧饼或炒米饭。玉米半个。
　　周日：买的鲜虾速冻。一般儿子能吃10多个。营养就足够了。偶和老婆婆学做的面鱼（做法：用鸡蛋和面，不能太稠。也不要太稀了。锅里的汤开的时候用筷子顺着碗边往下拨 ，大概两三厘米长就可以。最好用煮虾的汤放进去。还有鲜味。最后下点香菜和西红柿。点香油。就OK了
　　晚餐：
　　周一：芹菜炒肉，胡萝卜丝土豆丝炒肉。米饭一碗。
　　周二：香菇排骨， 凉拌西红柿 米饭一碗我家基本上只吃白米饭。馒头很少吃
　　周三：可乐鸡翅（在坛子里学的。成功好几次了）大白菜炒肉（超好吃）
　　周四：买的大棒骨，用高压锅压出来，用骨头汤炖香菇、萝卜。剩下的放在冰箱中随时可以用高汤的。凉拌油麦菜。
　　周五：炖鱼或买些皮皮虾，海螺，花蛤。主要是海货。
　　周六：去外面吃西餐。在家里我不擅长做牛羊肉的。只能每周去外面吃一回两回的
　　周日：有时间就包饺子或包子的
　　水果每天晚上我都切好放在盘子里。