经常有轻生念头.对未来感到恐惧和绝望.我该怎么办

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对未来感到恐惧和绝望是很多人都会经历的情感。如果你正在感到这样的情绪，重要的是要寻求帮助和支持。以下是一些建议：
1. 与人沟通：与亲朋好友或者专业人士如心理咨询师交谈，分享你的感受和担忧。他们可以提供不同的视角，帮助你理解自己的情绪，并找到解决问题的方法。
2. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法独自应对这些感受，心理健康专业人士可以提供必要的支持和治疗。他们可以帮助你探索恐惧和绝望的根源，并提供应对策略。
3. 建立安全网络：确保你有一个可以依靠的安全网络。这可能包括家人、朋友、社区资源或者支持团体。
4. 自我关怀：确保你的基本需求得到满足，包括充足的睡眠、健康的饮食、适量的运动和休息时间。
5. 探索兴趣和激情：尝试新事物，找到让你感到兴奋和有成就感的活动。这可以帮助你重拾对生活的热情。
6. 设定小目标：为自己设定可实现的短期目标，这可以帮助你感到进步和掌控感。
记住，感到恐惧和绝望是正常的，但是这些感受是可以被管理和克服的。不要犹豫去寻求帮助，因为你并不孤单。有很多资源和支持可以帮助你度过难关。