2、扶竿碰地。两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面
3、拱桥”练习。两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作。该练习时要注意保护，切忌给儿童做提腰的动作。
4、纵跳摸高。两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
5、卧床伸腰。睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸。
做哪些运动可以长高
1. 篮球：打篮球是帮助长高的极佳运动方式，特别是跳跃动作，能够刺激骨骼生长。2. 跳绳：跳绳是一项简单但效果明显的运动，可以有效促进骨骼发育，有助于增高。二、拉伸类运动 1. 瑜伽：瑜伽中的伸展动作可以帮助拉长骨骼之间的空隙，促进骨骼生长。2. 体操：体操中的拉伸动作也有助于身体的伸展，有助...
有助于长高的运动有哪些
1、篮球：可以帮助锻炼身体，提高个人的身体体质，还可以促进生长。2、足球：足球有利于骨骼的增长，从而促进身高的增长。3、排球：排球的弹跳有利于锻炼腿部肌肉，促进身体的生长，提高跳跃的能力。4、乒乓球：乒乓球需要全身的协调与配合，需要有跑位、移位、回位，有利于骨骼的增长。5、羽毛球：羽毛球...
15岁男生怎样运动让腿变得纤长,且长高个子。
1. 拉伸运动：定期进行全身拉伸，特别是腿部，可以帮助关节和肌肉放松，促进生长。2. 骑高座位自行车：选择一个合适的自行车，调整座位高度，这样可以锻炼腿部肌肉，同时也有助于身高增长。3. 悬挂运动：找一根横杆或单杠，进行悬挂练习。这可以增强上半身的力量，同时对腿部线条有所帮助。4. 踢腿运动：进...
长身高的锻炼方法5种有助于长高的运动
1. 爬墙触摸高度：面对墙壁站立，墙上标记一条线，代表自己能够触摸的最高点。接着，用双手指尖沿着墙壁向上移动，双脚跟部抬起，尽力向上伸展，尝试触及或超过这个触摸高度标记。上升时吸气，腹部肌肉用力；下降时呼气，腹部肌肉放松。2. 握竿触地练习：双脚分开站立，使用一根与自己身高相仿的竹竿，置于头...
小孩不长个子,需要如何运动才能帮助长高?
跳绳：跳绳是一种简单易行的运动，对于提高孩子的身高有很好的效果。跳绳时，身体的多个部位都会得到锻炼，特别是腿部和腰部的肌肉。长期坚持跳绳，可以增强骨骼的弹性和韧性，有助于骨骼的生长。篮球：篮球是一项全身性的运动，可以有效提高孩子的身高。在打篮球的过程中，孩子需要不断地跳跃、奔跑和投篮...
多做什么运动可以使身体快点长高
1. 跳起摸高：对于那些尚未能够进行高难度运动的孩子来说，可以尝试跳起摸高运动。设置一个适当高度的目标，鼓励孩子尽量跳跃并触及目标，可以交替使用双脚进行。这样的运动有助于拉伸骨骼。2. 打篮球：篮球是一项全身性运动，其中包含许多跳跃和拉伸动作，对促进身高增长非常有益。青春期的孩子尤其应该...
怎么锻炼有助于长高
1. **运动和体育活动**：积极参与各类运动，尤其是游泳、篮球、跑步等有氧运动，这些活动能够提升身体的代谢水平，从而促进生长激素的分泌，有利于骨骼的发展。2. **跳绳**：跳绳是一种简单有效的锻炼方式，它可以帮助拉伸腿部肌肉，刺激骨骼生长，对于增加身高具有积极作用。3. **拉伸运动**：定期进行...
哪些运动有利于长高
有助于长高的运动有：篮球、游泳、慢跑和跳绳等运动。一、篮球 篮球是一种需要频繁跳跃和伸展的运动。这些动作能刺激骨骼生长，从而促进身体长高。打篮球时，跳跃动作和身体的伸展可以有效地增强肌肉力量和骨骼强度。二、游泳 游泳是一种全身运动，可以拉伸身体的各个部位，对脊柱和关节有柔和的按摩作用。
孩子锻炼长高的方法有哪些?
拉伸运动：拉伸运动是一种简单易行的锻炼方式，可以有效地拉伸和锻炼全身的肌肉和骨骼。每天进行一些简单的拉伸运动，如弯腰、伸直、扭转等，可以刺激骨骼的生长。此外，拉伸运动还可以帮助孩子放松身心，减轻压力，有助于身高的增长。健身操：健身操是一种全身性的有氧运动，可以有效地锻炼孩子的心肺功能和...
12种有助于长高的运动
5. 慢跑：慢跑是一项长时间、单一的运动，对身体的冲击较小，但同样能有效促进新陈代谢，增强心肺功能，有助于骨骼健康和身高维持。6. 跳高：跳高运动可以锻炼腿部和腹部肌肉，提高弹跳力，对身高增长有很好的促进作用。国家跳高运动员身高普遍较高，这与他们的专业训练密切相关。7. 跳远：跳远运动需要...
