健身完可以吃低脂肪、高蛋白、高纤维的食物不会胖。
一、低脂肪食物
健身后，身体需要补充能量，但过量的脂肪摄入会导致热量堆积，引发肥胖。因此，选择低脂肪的食物如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等是不错的选择。这些食物富含优质蛋白，能为肌肉提供足够的营养，同时不会增加过多的脂肪负担。
二、高蛋白食物
健身锻炼会使肌肉产生微小损伤，而蛋白质是肌肉修复和生长的重要原料。摄入适量的高蛋白食物如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，有助于肌肉的恢复，同时不会造成脂肪堆积。
三、高纤维食物
高纤维食物如水果、蔬菜、全麦面包等，不仅含有丰富的维生素、矿物质，还能增加饱腹感，有助于控制食量。此外，高纤维食物有助于消化，促进肠道蠕动，排除体内废物和毒素，对健身后的身体恢复有益。
四、适量摄入碳水化合物
虽然脂肪和蛋白质的摄入更为重要，但适量的碳水化合物也是健身后必不可少的。选择低糖的碳水化合物如糙米、燕麦等，能为身体提供稳定的能量，避免健身后的疲劳。
总之，健身后的饮食应以低脂肪、高蛋白、高纤维为主，适量摄入碳水化合物。同时，还需注意食物的搭配和摄入量的控制，避免过量摄入热量。保持合理的饮食结构和适量的运动，是保持健康身材的关键。
健身完吃什么最好减脂
1、富含纤维素的食物 健身完之后，建议吃富含纤维素的粗粮及蔬菜水果。这类食物由于富含纤维素，且本身热量不高，脂肪含量也非常低，这就导致饱腹感强、能量密度低，可以有效抑制食欲，控制总热量，从而帮助减脂。健身人群如果要减脂，日常可以吃粗粮饭、荞麦面条、蔬菜沙拉、水煮蔬菜等，也可以适量摄入新鲜...
健身后应该吃什么增肌快?_百度问一问
1.高蛋白肉类：像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高蛋白肉类补充。2.高维生素的蔬菜和水果：如橙子，萝卜，苹果等，这些都十分有利于我们为在...
晚上减肥健身完后吃什么
1、晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。睡前喝杯温...
运动后吃什么不会长胖 运动后吃什么东西不会胖呢
1、地瓜：地瓜具有大量的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，减少脂肪的吸收，同时因为比较耐消化，可以增加饱腹感，食用后不仅不会长胖，还会起到轻身减肥的目的。2、鱼肉：鱼肉具有肉质鲜美，营养丰富的特点，而且鱼肉是属于瘦肉的类型，100克鱼肉中，脂肪不足两克。而且吃鱼肉可以弥补镁的不足，保持好心情，...
健身前,健身后吃什么食物合适?
4、巧克力 二、健身中 健身过程中要一定要及时地补充水分，最好在15分钟左右就补充水分约150~300毫升，而且，在运动过程中一定不可以喝冰水！剧烈运动时喝冰水会引起一些消化系统方面的问题。三、健身后 健身后一般需要吃两餐，第一餐在健身后30分钟左右，第二餐在健身后60分钟左右，也就是正餐。一般...
健身之后吃什么
虽然健身后饮食主要关注蛋白质和碳水化合物，但适量的脂肪摄入也是必要的。脂肪能提供持久的能量，并有助于维持身体的正常生理功能。富含健康脂肪的食物，如橄榄油、鱼油等，都是不错的选择。五、注意事项 健身后的饮食应该避免过多摄入高糖、高油脂的食物，这些食物可能导致热量过剩，引发肥胖等问题。此外...
健身后应该如何吃?吃什么?
4、注意脂肪摄入：脂肪是身体必需的营养素，但摄入过多会导致身体负担增加。建议在饮食中适量添加健康脂肪，如橄榄油、坚果、鱼类等。5、控制热量摄入：虽然健身后需要补充能量，但也不应该过度摄入热量，否则容易导致肥胖和其他健康问题。建议根据自身情况合理控制热量摄入量。健身后要注意营养均衡、荤素搭配...
晚上健身后吃什么
还要尽可能的少补充食物，也就是能不吃就不吃，如果实在很饿的话，建议以蔬菜、水果、水为主，可以喝些像粥、牛奶燕麦这样的流食。健身增肌人羣吃什么最好 健身增肌人羣的目的是为了能够增加肌肉，增强肌肉力量，所以在晚上健身之后，可以补充高蛋白食物和适当的补充一些碳水化合物，像鸡蛋、牛肉、鸡胸...
锻炼完后吃什么?
1、碳水化合物 为了补充从运动中大量消耗的血糖和肌糖原，最好在运动后尽快补充，一般建议在结束训练后 30 分钟内摄入。因此，减脂阶段运动后吃一两只香蕉不失为好的选择。2、蛋白质 和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖原，蛋白质同时也有助于肌肉的恢复和生长。运动后食用一些牛奶麦片、...
健身完吃什么比较好
三、适量脂肪 适量的脂肪对健身后的恢复也是有益的。可以选择富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、鱼油、坚果等。这些脂肪有助于维持身体机能，促进恢复。但需要注意的是，脂肪的摄入量要控制，避免过量摄入导致肥胖。四、注意事项 健身后的饮食应以清淡、易消化为主，避免过于油腻和辛辣。此外，摄入食物的...
