早上起来,先吃早餐再跑步好还是跑完步再吃早餐?

Question

求解

Answer 1

晨跑，建议是跑完步再吃早餐。

运动前不吃东西的好处在于没有胃肠负担，并且空腹感也有助于保持清醒。当然，如果是计划进行长距离拉练，空腹跑步可能让会你更早发生能量耗竭、撞墙乃至脱水。

所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全没有问题。如果吃了早餐，需要休息至少半小时再跑步。耐力活动为主，运动量因人而异，一般500米至1千米即可。早餐可吃鸡蛋、牛奶、面包。7-8成饱即可。

拓展资料：

晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。

要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。

参考资料：搜狐-长期坚持晨跑，竟有这些惊人效果！

Answer 2

当然是先跑步了，然后跑完后最好歇一会再吃早餐，因为刚跑完步的话，体内器官收缩太严重，突然吃的话对胃不好，如果先吃早餐再跑的话很容易得阑尾炎，因为刚吃过饭不宜做剧烈运动，最后祝你身体强壮。

Answer 3

先喝水再跑步，最后吃早餐
最好起床的第一时间去跑步，一来可以呼吸到新鲜空气，二来这个时候是非常适合锻炼的，跑到感觉今天出汗了，基本上就可以了。不要感觉到热的时候就以为出汗了，要看到自己的汗掉在地上才行，必须要坚持。跑完了，回家利用10分钟时间洗漱，剩下的时间吃早餐。觉得合适的话请给分，谢谢

Answer 4

最好起床的第一时间去跑步，一来可以呼吸到新鲜空气，二来这个时候是非常适合锻炼的，跑到感觉今天出汗了，基本上就可以了。不要感觉到热的时候就以为出汗了，要看到自己的汗掉在地上才行，必须要坚持。跑完了，回家利用10分钟时间洗漱，剩下的时间吃早餐。觉得合适的话请给分，谢谢！

Answer 5

早上起床后可先喝杯水，等会儿再跑步，20－30分钟后再进食。