食谱：油条,馒头,包子,炒白菜,榨菜片,八宝菜,咸菜,豆腐脑
午餐
食谱：米饭,花卷,面条,香酥凤翅,西红柿炒蛋,香菇菜心,咸菜,玉米仁汤
晚餐
食谱：馒头,五香卷,米饭,黄瓜肉片,溜豆芽,小山椒,八宝菜,花生米汤
中午吃250克馒头一根葱吃一个苹果.
晚上尽量少吃荤,最好多吃鱼!
午餐：米饭、骨头汤、青菜、豆腐
晚餐：米饭、鱼、西红柿炒蛋、蔬菜
午餐:1碗饭，2两猪肉，4两蔬菜。一个奇异果。
晚餐:1碗饭，1。5两牛肉，4两蔬菜，半个苹果。
13-18岁青少年营养食谱有哪些?
早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。晚餐：金银卷（面粉100克...
青少年长身高的食谱
食谱一 早餐：- 豆浆250毫升 - 面包两片 - 奶酪1片 - 拌黄瓜豆腐丝 - 五香鹌鹑蛋5个 加餐：- 苹果1个 午餐：- 米饭 - 蒸兄祥模玉米 - 熘肝片配柿子椒 - 番茄菜花 - 虾皮紫菜鸡蛋汤 加餐：- 橙子1个 - 核桃2个 晚餐：- 银耳红枣粥 - 花卷1个 - 洋葱牛柳 - 蒜茸木耳盖菜 加餐：-...
适合青少年的营养菜谱
星期一 早餐：红薯粥、馅饼 午餐：海带红烧肉、素什锦 晚餐：萝卜丸子、白菜豆腐 点评：女儿说菜太素。星期二 早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐 午餐：糖醋带鱼、炒素丝 晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋 点评：早餐增加肉类食物有益于补脑。星期三 早餐：火腿莲藕粥、豌豆包 午餐：猪肝肉片、西芹虾仁 晚餐...
青少年(16-18岁)一天的营养食谱怎么搭档??急!!!
青少年（16-18岁）一天的营养食谱怎么搭配??急!!!早餐 - 牛奶或豆浆一杯 - 主食（如燕麦、全麦面包）400-500克 - 新鲜水果一份（如苹果、香蕉或西红柿）午餐 - 高钙牛奶250毫升 - 主食（如糙米、全麦饭）400克 - 瘦肉（如鸡肉、鱼肉）120克 - 蔬菜沙拉或蒸煮蔬菜一份 - 一份豆制品（如豆...
13-18岁青少年营养食谱及做法
青少年是长身体的关键时期，合理的饮食对他们的成长发育至关重要。以下是为13-18岁青少年设计的一些营养食谱及其制作方法，这些食谱旨在提供均衡的营养，以支持青少年的健康成长。食谱一 - 早餐：提供一杯250毫升的牛奶，搭配200克面包和一枚50克的煮鸡蛋。- 午餐：主食为200克粳米煮成的米饭，配以50克...
设计青少年一日食谱
1、早餐。牛奶250毫升。鸡蛋发糕，面粉150克，鸡蛋50克，白糖25克。2、午餐。米饭150克，虾仁内脂豆腐100克，虾仁50克，植物油5克，炒新鲜蔬菜150克，植物油5克，50克虾皮萝卜丝汤。3、晚餐。肉菜包子，面粉150克，猪瘦肉50克，海菜150克，植物油5克，调味品适量。50克紫菜鸡蛋汤。4、加餐，时令...
青少年的食谱参考
4. 晚餐：以面粉为基础，加入富含蛋白质的蘑菇和豆腐，以及具有降火作用的苦瓜和瘦肉，如馒头、鲜菇烧豆腐、苦瓜炒肉丝，确保晚餐的营养且不油腻。5. 睡前一小时：喝一杯热牛奶，有助于青少年放松身心，更好地进入睡眠状态。以上食谱充分考虑了青少年的成长需求，均衡搭配各类食物，既保证了营养的摄入，...
青少年(16-18岁)一天的营养食谱怎么搭档?
增高营养食谱 以下是为青少年设计的营养均衡表和推荐的长高食谱，以保证他们获得充足的营养支持。营养均衡表 | 类别 | 食品 | 含有的营养成分 | 作用 | |---|---|---|---| | 1类 | 牛肉、鱼肉、蛋、豆制品 | 蛋白质、脂肪、维生素B2 | 为骨骼与肌肉提供能量 | | 2类 | 牛奶、乳...
关于青少年的饮食健康饮食食谱
1、青少年的早餐：一份面包或馒头，为身体提供能量，还可以准备一点肉类和鸡蛋，牛奶是必不可少的，长身体需要大量补钙。2、午餐要保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入，青春发育期对蛋白质的需要尤为突出，所以应大量进食蛋白质含量高的食物。其中，肉类，蛋和豆类都含有丰富的钙，对孩子的身高有...
13-18岁青少年营养早餐
保持身体正常运作。此外，青少年还应该注意以下几点：- 避免空腹上学，尽量提前准备早餐，以免在上学路上匆忙进食。- 控制食量，避免过量进食导致消化不良或体重增加。- 多样化早餐选择，尝试不同的食材和食谱，以保持对早餐的兴趣和满足感。- 如果有特殊的饮食需求或过敏问题，应咨询医生或营养师的建议。
