推荐几个很有效的方法
1 少吃 少吃减得最快的地方就是小腹 晚饭尤其要少吃
2 再配合运动 如呼啦圈 不要选太重的 会损害内脏 选适当重的 自己觉得可以承受就可以了
仰卧起坐 也很好
3 每天喝酸奶 有助于排毒 清宿便 从而收腹 但要选择低糖度的酸奶 不要选很甜 很多香精的那种
4 每天早上喝一杯淡盐水 有助于促进肠胃蠕动 有效排毒
腹部减肥操
一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
每天坚持做仰卧起坐能减肚子吗
每天坚持做仰卧起坐能减肚子吗仰卧起坐运动可以燃烧脂肪紧实肌肉，当然会减少腹部了，每天做上20个，坚持就很见效。有网友表示，自己的腹部没长起来就是因为做仰卧起作引起的。并不是每天都做，但想起来了自己就会做。做仰卧起坐运动时要注意什么1.逐渐增加仰卧起坐反覆次数对於一位刚开始以仰卧起坐来...
每天晚上做两百个仰卧起做能不能减掉肚子的肉
作用比较有限的，不过增加腹部肌肉量是一定的。因为减脂是全身性的，局部减脂不存在，脂肪经过锻炼，也不会转化为肌肉，二者的细胞组织构成方式不同，可以通过改善肚子的肌肉和脂肪比例，让其看上去瘦一点。而且晚上做俯卧撑量太大的话可能会影响到休息的。建议还是从控制饮食入手，吃一些低热量的粗粮，比如...
仰卧起坐减肚子吗?
晚上睡觉前做仰卧起坐，可以刺激肠胃继续运动，加速食物消化，减少脂肪囤积。早上空腹的时候做，由于肠胃食物已经消耗完，做仰卧起坐消耗的能量主要来自脂肪分解，而且早上适当做腹部运动，还能刺激排宿便。这两个时间点做仰卧起坐，对减肚子都大有益处。4、瘦肚子注意事项1、饱腹时不做；2、想减脂瘦肚子...
每天做多少仰卧起坐能有效减掉肚子上的肉
每天坚持原地平躺做仰卧起坐1分钟，减掉腹部赘肉，一天比一天瘦
女生每天坚持做仰卧起坐,一个月后可以减掉小肚腩吗?
当然，减肚子最快的方法就是把仰卧起坐和其他运动结合起来，两者都做，不给肉机会！女性做仰卧起坐应该注意什么，仰卧起坐虽然有很好的保健效果，但是经期也要注意不要做仰卧起坐。经期剧烈运动可能导致经血回流盆腔，子宫内膜碎片可能种植在卵巢上形成囊肿。另外，剧烈运动，腹部挤压，碰撞等。可能会导致...
做仰卧起坐能减肚子上的肉原理是什么啊??
很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的...
做仰卧起坐能减肚子吗?
1、可以瘦肚子1.预防妇科病据研究数据显示，经常做仰卧起坐的女性患妇科病的机会会降低，与少做或不做仰卧起坐的女性相比要低55%。仰卧起坐有助锻炼躯干肌肉的力量，对肌肉的伸展性也能起到锻炼效果，有助预防妇科疾病。2.锻炼腹部肌肉仰卧起坐能有效锻炼腹部肌肉，收紧腹肌从而起到保护腹腔内的脏器的...
天天做仰卧起坐可不可以减肚子上的肉
仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。其实过快的频率...
什么运动能快速减掉肚子上的赘肉?大神们帮帮忙
常见的减肚子最有效的运动方法有仰卧起坐和平板支撑,这两者可以有效锻炼核心肌群,帮助紧致腰部线条,减掉肚子处的多余赘肉。不过想要保持腰部线条的完美,彻底消灭小肚子,还是需要系统的运动锻炼的。仰卧起坐 平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人...
做仰卧起坐真的能瘦肚子吗
同时这个仰卧起坐在减肚子的同时还能有效减腹部赘肉。她们认为每天睡觉前都做仰卧起坐并且长期坚持下去，就能达到瘦肚子的效果。仰卧起坐瘦腰法的反对者：这类人之所以反对仰卧起坐瘦肚子的效果，是因为她们认为导致肚子赘肉形成的原因是饮食不规律，摄取的热量过多。所以想要瘦肚子最好的方法还是控制饮食...
