推荐几个很有效的方法
1 少吃 少吃减得最快的地方就是小腹 晚饭尤其要少吃
2 再配合运动 如呼啦圈 不要选太重的 会损害内脏 选适当重的 自己觉得可以承受就可以了
仰卧起坐 也很好
3 每天喝酸奶 有助于排毒 清宿便 从而收腹 但要选择低糖度的酸奶 不要选很甜 很多香精的那种
4 每天早上喝一杯淡盐水 有助于促进肠胃蠕动 有效排毒
腹部减肥操
一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
每天做多少仰卧起坐能有效减掉肚子上的肉
每天坚持原地平躺做仰卧起坐1分钟，减掉腹部赘肉，一天比一天瘦
女生每天坚持做仰卧起坐,一个月后可以减掉小肚腩吗?
当然，减肚子最快的方法就是把仰卧起坐和其他运动结合起来，两者都做，不给肉机会！女性做仰卧起坐应该注意什么，仰卧起坐虽然有很好的保健效果，但是经期也要注意不要做仰卧起坐。经期剧烈运动可能导致经血回流盆腔，子宫内膜碎片可能种植在卵巢上形成囊肿。另外，剧烈运动，腹部挤压，碰撞等。可能会导致卵...
每天坚持做仰卧起坐能减肚子吗
每天坚持做仰卧起坐能减肚子吗仰卧起坐运动可以燃烧脂肪紧实肌肉，当然会减少腹部了，每天做上20个，坚持就很见效。有网友表示，自己的腹部没长起来就是因为做仰卧起作引起的。并不是每天都做，但想起来了自己就会做。做仰卧起坐运动时要注意什么1.逐渐增加仰卧起坐反覆次数对於一位刚开始以仰卧起坐来...
怎么才能最快最有效的减掉肚子上的赘肉呢?
运动减肥。想要最快的解决肚子上面的赘肉，就是运动减肥了，晚上睡觉之前做仰卧起坐三组，每一组整上二十个，保证你一星期肚子的尺寸就变小了，仰卧起坐这个运动比较伤你的脊椎，可以选择做平板支撑，我舍友在做仰卧起坐的时候我都是做平板支持的，做三十秒的平板支撑就休息十秒钟然后开始下一个三十秒...
天天做仰卧起坐可不可以减肚子上的肉
仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。其实过快的频率...
做仰卧起坐能减肚子上的肉原理是什么啊??
很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的...
每天坚持做100个仰卧起坐,能不能减掉大肚子?
仰卧起坐，是一个被众多人所知道而又简单的减去腹部赘肉的动作，然而，这个仰卧起坐真的可以有效的减去腹部的肥肉吗？这个答案是否定的，腹部的减肥单凭传统的仰卧起坐已经没有那么大的效果了。人们并不能正确的去理解腹部的减肥的正确发力方式，导致单凭着单纯的仰卧起坐去虐腹，效果并不是那么的明显...
做仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉吗?
仰卧起坐确实有助于减掉肚子上的赘肉，但效果可能需要时间和坚持。除了仰卧起坐，还有其他减肥方法值得关注。现代生活中的大肚腩问题日益普遍，它不仅反映健康隐患，还可能增加患冠心病和糖尿病的风险。造成大肚腩的因素包括遗传、饮食习惯和运动不足等。保持均衡饮食，减少夜宵，以及饭后慢慢喝汤都是减少腹部...
仰卧起坐真的能减掉肚子上的赘肉吗?
不可以!原因是您希望减去腹部的赘肉故也可称其为脂肪团.对于减脂做仰卧起坐是不够的,因为仰卧起坐属于无氧运动锻炼的是肌肉力量这只能加强腹肌却不能减少腹部脂肪,脂肪的分解需要做有氧运动,有氧运动包括慢跑、跳绳、游泳等等而且要达到减肥的目的就必须每次持续时间在40分钟以上。祝您减肥成功保持美丽身材...
做仰卧起坐能不能帮助减掉腹部坠肉?
当然能啦，做仰卧起坐主要就是减掉腹部坠肉，副作用~~~不会有吧！！
