这还不是最佳状态，我能跑11秒从未练过
追答你身高体重立定跳远能报下么
追问176㎝55kg,立定跳远3米多！
追答身材和身体素质都很不错啊，好好练吧
百米12秒算快吗!什么水平!谢谢大家给个建议
算是比较快的了，我初中的时候大概是15～16秒左右，现在跑不动了
百米12秒 成绩怎么样
100米成绩12秒对于中学生是不错的。如果想继续提高成绩，需要提高身体素质和提高短跑技术练习。1000米速度在3分20，不算很快 ，体育特长可以自己选择写不写进档案。人类迄今跑完100米的最短时间是9秒58。折合成时速是惊人的37．57公里\/小时。由牙买加“飞人”博尔特在2009年8月16日柏林田径世界锦标赛所...
我大三,100米短跑12秒50,请问这个成绩怎么样,应该怎么提高起跑速度...
大三百米跑12秒5，在普通学生中还算可以的。起跑速度的提高要从多个方面练习 第一，要多做起跑练习，尤其是上起跑器的蹲踞式起跑练习（没有的话，原地蹲踞式也可以），要有人辅助发令，长期锻炼，可以提高起跑反应。第二，30米跑练习，30米跑的过程可以锻炼你从静止到达到最高速度的能力，为短跑（跳...
中学生100米应该跑多少秒
大概13秒,普通学生14秒应该能及格吧..
我一百米12秒多接近13秒,急需一份暑假训练计划和方法使我达到二级运动员...
热身为慢跑，全身发热就行了，如果对耐力有需求，建议多跑。压腿很重要，不要马虎。开始速度训练，100米6组。百分之八十力度。每组休息2分钟。60米跑6组，全力跑，每组休息1分钟。30米跑，全力冲刺6组，中途不休息。再从30米6组，60米5组 100米4组跑回去。完毕后就可以放松了，这样全部质量完成后...
我是一名田径队队员。入队的时候我百米冲刺在12秒到13秒之间(我初一...
没见过你跑步具体情况不太清楚，冲刺脚抬得过高主要是因为重心没有前倾，甚至上体开始后仰造成的，重心压不住步子，而又想快速冲过终点，就会出现腿高台。造成身体最前端为下肢，正常情况下冲刺的躯干部要比下肢更靠前。建议每次冲刺时要有重心前倾，挺胸的动作。看以多看些比赛录像！网上很多！
问一下啊,我有个子,但是怎样练好篮球啊。(高分)
技术上的快,当然必须要有一定的绝对速度作为基础,但是这并非绝对的因素。100米能够在11秒左右的人大有人在(估计艾弗逊的百米速度也就在11秒左右),但是篮球技术能够达到艾弗逊这样的“快”就仅仅是他一个人!而且篮球并不需要真正的百米速度,几米到十几米就足够了。下面分析他的几项技术“快”的基础因素,希望对有...
怎样才能更快的提高跑百米的速度?
100米最重要的是爆发力。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。下边再给你介绍一下短跑.短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性...
训练篮球技巧 高分100
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑...
百米赛跑时要不要呼吸啊?不要讲的太专业,尽量少用专业名词,最好讲的...
4�最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；5�最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；6�最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；7�快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；8�快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步...
