在12至14岁时。身高会出现第二次增长高峰，在这个阶段，男孩可增高20至25cm，女孩可增高10cm左右。。然而，青春发育阶段也正是他们学习负担最重的时期，家长和青少年往往没有意识到问题的严重性，一些家长缺乏体育保健知识，对成长中的孩子缺乏正确的引导和帮助，错过了生长发育最佳时期。但实际上，过了生长高峰期后，人体生长并没有结束，还会继续增长5年时间，主要是脊柱骨的生长，闭合可延续到23至26岁！
冲刺期间要多跳跃和拉伸，拉伸不一定要用到拉伸器，比如吊单杠、压腿、摸高等，有很多种拉伸，不过对于长高来说，除了拉伸还有一个运动必须要做，就是跳跃。跳跃后拉伸，比单纯的拉伸更佳！跳上去落下来有一个压迫感，骨骼收到压迫再拉伸，这样一压一拉是最佳的！我已经24了，锻炼半年都长了3公分！做的那个杨云风日记里的长高锻炼，配合营养， 每天热身400跳绳，70个摸高，单杠40秒一组X10,踮脚摸高八十，压腿六十！结束！不熬夜，早点睡觉！努力的坚持一定能让我们长高的，与你与我并不会失去什么，加油！
冲刺期间要多跳跃和拉伸，拉伸不一定要用到拉伸器，比如吊单杠、压腿、摸高等，有很多种拉伸，不过对于长高来说，除了拉伸还有一个运动必须要做，就是跳跃。跳跃后拉伸，比单纯的拉伸更佳！跳上去落下来有一个压迫感，骨骼收到压迫再拉伸，这样一压一拉是最佳的！我已经24了，锻炼半年都长了3公分！做的那个杨云风日记里的长高锻炼，配合营养， 每天热身400跳绳，70个摸高，单杠40秒一组X10,踮脚摸高八十，压腿六十！结束！不熬夜，早点睡觉！努力的坚持一定能让我们长高的，与你与我并不会失去什么，加油！
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2017-05-14
很多人都说男的一般超过了25左右就不太容易长了，女的是超过22左右就不太容易长了，我初一的时候是152，差不多高一的时候就到了177了，无意中一位朋友给我讲到(袁乐长高回忆日记 )一文，讲到了好多知，我就跟着做了，别说还挺有用的，要是很想很想长个子一定要注意饮食习惯，多吃富含钙、锌、蛋白质、维生素A的食物，还有豆腐，虾皮，牛奶。可以做一些如跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、双足跳、爬楼梯等运动。最后送大家一句我非常喜欢的话：要想成功，就不要放过任何一个机会，快速行动抓住机会，人生改变往往只在一瞬间。
第2个回答 2019-12-16
23岁可以长个子
选对方法，这个年龄段长高是没有问题的，运动肯定是比不可缺的，不要坐以待毙，要想长个就运动起来，具体做哪些运动还是去度里嗖=-=-岳伦良魁梧路=-=-
选对方法，这个年龄段长高是没有问题的，运动肯定是比不可缺的，不要坐以待毙，要想长个就运动起来，具体做哪些运动还是去度里嗖=-=-岳伦良魁梧路=-=-
第3个回答 2020-04-14
年过27岁的我持之以恒长了6Cm。虽说谈不上大龄剩男，但眼巴巴看着身边的朋友哥们一个又一个的，升.学工作，娶妻生子，堂而皇之地亨受着岁月静好我内心那个波澜起伏能够 说是五味俱全，表面还得假装只是轻描淡写。幸好生活是平等的，让我看见（董以乐、完美、蜕变）这一波文通+过科学的运+动和饮食长了这么多。你们能够 去？白渡艘它，如今的我自信从内而外，感觉不在低人一等
第4个回答 2019-12-27
一般二十五岁左右完全停止发育，所以要抓住这最后的机会吧，练习节派训练法，针对性的锻炼一段时间，还会再长的
相似回答
