双杠2练习主要锻炼哪里的肌肉？

Question

还有腹部肌肉虽然有点型，但总是不太坚实，是锻炼强度不够么？

Answer 1

双杠可以联系的肌肉地方有很多。可以练胸肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、手臂肌肉等等。下面说一个双杠的主要锻炼动作：
【双杠臂屈伸】： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌
一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求：
1．下放的速度要慢，并尽量降低；
2．身体不可随意晃动，要保持平衡；
3．不要在身体的前后摆动中完成动作 。
双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。
1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大；
2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形；
3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。

Answer 2

呵呵 好熟悉的名词。您当过兵？
主要练肱三头肌和胸肌。假如一个个的做你在腿打上来的时候定腹动作坚持几秒钟当然也能练到腹肌 但话说回来双杆2练习是主要练三头肌和胸肌的。
还有腹部肌肉虽然有点型，但总是不太坚实，是锻炼强度不够么？
不是锻炼不够，是强度不够。你可以负重做仰卧起坐 放个哑铃在颈后15到20个一组每天来个4组你的腹肌会更型更坚。。
谢谢

Answer 3

臂力，和腹肌！！

Answer 4

不是 是没坚持锻炼呀！！！！！！！！！！！！！！！！