2. 食用富含纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用.建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。
3. 食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4. 食用含有维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
5. 食用含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力，可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6. 多食富含维生素C的食物。维生素C的主要作用是提高人的免疫力.维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。专家建议每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可以预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
7. 多食用含维生素E的食物。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有丰富的维生素E，但是人们很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用100毫克维生素E。
8. 食用含锌的食物。它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，120克瘦猪肉中含锌358.8微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。
9. 必须适量饮用水。人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天必须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
中年男性吃什么补身体?
1、中年男性补身体的食物1、维生素C的食物男性到了中年以后，身体就在在走下坡路。高维生素c食物能促使精子充满活力。人到中年会受到工作和家庭等多方面的压力，维生素c还有助于人缓解压力。高维生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、猕猴桃、桃子、芦笋等。2、大蒜大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭病菌，...
中老年男性吃什么补
2、麦芽和麦芽油 在欧洲国家，他们有着一种增强性功能的土方，那就是服用麦芽以及麦芽油。服用的方法很简单，只需要将麦芽磨成粉，然后再添加适量的牛奶、蜂蜜即可。然后在每天晚上睡觉前喝一杯，不仅可以帮助男性有效的促进睡眠，同时还可以起到补充营养作用。长时间坚持饮用，还可以帮助男性有效的起到...
中年男人需要哪些营养补充
1、经常补充海鲜。据专家介绍，男性可以在肉类中多选择海鲜，尤其是一些贝类，对男性健康很有帮助。这些食物不仅高蛋白、低脂肪、低胆固醇，还含有丰富的精氨酸、锌、硒，能促进男性精子生成，提高精子活力。比如最推荐的就是生蚝。牡蛎含有大量的糖原，可以改善肝功能，恢复疲劳，增强体力。2.补充足够的抗...
中年男人吃什么补身体
大葱 富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。韭菜 具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草...
中年男人吃什么比较好?中年男性宜多吃哪些食物?
一般养生主要就从生活起居以及饮食方面来看，那么，中年男性吃什么食物比较好呢？1、西红柿西红柿富含矿物质，如钾、铁等，维生素A、维生素C及番茄红素等。其中，钾元素有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能；维生素C能制造出骨胶原，强健血管；番茄红素是很好的抗氧化剂，具有提高精子质量的作用。2...
45岁的男人怎么样饮食,多吃什么食物,才能强筋健骨?
2. 为了对抗机体的衰退，除了适当减压和锻炼外，中年男性需要摄入合理的营养。饮食应多样化，以谷物为主，增加蔬菜、水果和薯类的摄入，并保证经常食用豆类和乳制品。同时，适量的鱼、蛋和瘦肉也是必需的。3. 每日补充维生素B6对于中年人尤为重要，它有助于提高免疫力，预防皮肤癌和肾结石，并能分解脑...
男性到了中年,为了健康,要及时补充3种微量元素和3种维生素
补充锌 其实很多男性在饮食上都比较马虎，他们懒得花时间和精力准备一顿丰盛、营养全面的早餐或午餐，经常会选择更加简单、不费事的方式，如点外卖或下馆子。但这也会导致我们所摄入的营养比较单一，不利于身体全面发展。锌元素大多存在于海产品中，比如贝类、蛤蜊和海带等，我们平时经常吃的鸡蛋黄中也含有...
五十多岁的中年男性缺乏营养应该吃什么
1. 食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维...
中年男性应当如何食补?
中年男性应当如何食补 我国民间有很多人认为男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驴鞭及猪肾、鸡肾等，可以“以形补形”，达到强肾壮阳的效果。其实，不论何种食物，通过进食进入人体后，都必须经过消化系统的消化、吸收，被分解成蛋白质、脂肪、糖及其他营养物质，被人体吸收，根本不可能吃什么器官就补...
中年男性需要补充什么营养吗?
肾虚或者是前列腺问题，都有可能吧，可以买一些维E和番茄红素类的营养素吃，预防前列腺问题的，澳天力有一款适合中年男性吃的，我之前吃过，性价比高！
