弹跳说白了还是肌肉的力量和弹性的结合。
力量练习，负重深蹲，半蹲跳，蛙跳，负重直膝跳都是不错的练习。如果你对这个动作不了解，可以用手机下载个 健身宝典 的软件，上面讲解的很详细。 这些力量做完后要紧跟着一个加速跑，让身体吸收这些力量，这个很重要。 还有，不能单一的只加力量，隔天跑跑，打打球也是不多。提醒一下，热身时的压腿，韧带拉伸很重要！
还有一点非常重要，就是饮食，你不要空腹训练，也不要过饱后马上训练。力量训练后，要在30分钟内补充能量和蛋白质，这个时间是吸收的最好时期。能量补充的话，运动饮料，面包，香蕉等，蛋白的话鸡蛋最好，有条件的话可以买点蛋白粉，没有的话牛奶也可以，不要空腹喝。
你之所以有时候高有时候低，说明了你正在成长，不稳定，只要坚持，你定会越来越高的。
还有不懂的可以继续问我。
问什么我的弹跳越跳越低
你好，我是田径运动员，很高兴回答你的问题。弹跳说白了还是肌肉的力量和弹性的结合。力量练习，负重深蹲，半蹲跳，蛙跳，负重直膝跳都是不错的练习。如果你对这个动作不了解，可以用手机下载个 健身宝典 的软件，上面讲解的很详细。 这些力量做完后要紧跟着一个加速跑，让身体吸收这些力量，这个很重要。
最近练弹跳越练越低 怎么回事
很正常，多注意休息！在训练的时候每个人都有疲劳期，等那几天过以后慢慢就会感觉自己有提高！ 训练完后适当的放松运动，回家洗个热水澡早点休息。疲劳期几天就过去了！
为什么我跳的越来越低
第1周之内你要有最后的2天是绑沙袋的~其余的5天可以无负重跳!第二周你前5天要绑上沙袋!到了最后2天你卸下沙袋!你会发觉你的弹跳有所提高!当然这只是最快见效的方法!要达到激发最大程度的弹跳力还要继续负重练习!沙袋最好除了洗澡睡觉外都绑在脚上! 那样的话~你用我的方法练习~无负重的状态下...
为什么我的弹跳很不稳定?有的时候跳得高有的时候跳的低。
跟体能和心情都有关系。你累的时候自然跳不高，心情不好也不可能全力去跳。还有有可能暑期你缺乏锻炼，要么就是教工把篮板调高了，估计教工在想：“这帮耸孩子，老扒篮筐，扒坏了还得我来修，趁暑假调高点，看你们怎么扒？嘿嘿。”无外乎就这些原因了。
为什么弹跳力下降这么多
两者相互促进,你就越跳越高。然而,这也是难点中的难点,没有超强的动机,运动神经系统就没有超强的冲动,一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后,祝你梦想成真。 另: 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. ...
我进行弹跳强化训练后,有一段反复期,跳的高度反而降低了,这是怎么回...
我也去答题访问个人页 关注 展开全部 综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础,运动生物力学研究表明:对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力,特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大;其次是腰腹部肌肉爆发力,因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高,如果腰腹力量太差,当你跳起...
为什么我正在训练的弹跳反而在降低
我练了3天吃不消了．就不练了．过了大概一个星期吧，又能摸筐筐了．继续努力吧．结果是慢慢出来的．如果练得这么累一下子就能增高了，那么人人都练习拉～放心吧．等你练习好后，过一些时间，多按摸一下小腿，补些东西，你会发现不但弹跳回来了，而且摸得比以前更高拉～～～...
我现在老是越跳越低这是为什么?我以前能摸到篮筐现在连篮板都摸不到...
要么是身重增加了，要么是运动少了，弹跳力下降了
为什么最近我踢足球,弹跳就变得越来越低了呢
T球T的多了 容易使腿部产生疲劳。 弹跳的关键说的是看跟腱。 足球T多了 会是跟腱变粗。 这都会影响弹跳 麻烦采纳，谢谢!
为什么小球在地面上弹跳高度为什么会越来越低
总的来说就是因为有能量损耗。每次能量比前一次少，就不能回到原来的高度，会低一点。一次碰撞前后瞬间，大致有这样一个关系：E下落=E弹起+E碰损耗。然后竖直上抛及下一次下落过程中又有：E弹起=E下落2+E空气阻力。这样，第二次碰撞前比第一次碰撞前要减少E碰损耗+E空气阻力。E空气阻力转化为空气...
