早晨起床,喝多少水温水最为适宜?

如题所述

水是人体不可缺少的。人类基本每天都离不开水。但何时饮水,喝什么水,喝多少水,什么水不宜饮用呢?为什么早晨起床后空腹喝杯新鲜白开水很重要呢?一、 饮水时间:喝水切忌渴了再喝,一般喝水时间如下:1、 早晨起床后空腹喝250到300毫升新鲜的温白开水。2、 到办公室后喝250毫升水,补充清晨上班途中等消耗的水分。3、 午餐前半小时喝一杯水,午餐前喝水有助于激活消化系统活力。4、 午餐半小时后喝一杯水加快血液循环,促进营养素的吸收。5、 下午2-3点喝杯水,给身体充充电6、 下班前喝一杯水,补充下午消耗的水分。7、 睡前喝200毫升水,降低血液黏稠度,保证好的睡眠。二、 喝什么水? 20到30摄氏度的新鲜的白开水是最佳选择。20到30摄氏度的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。白开水中的微生物已经在高温中被杀死,开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的,且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用。不新鲜的水或储存时间长的水,会被细菌污染,并产生一种对人体有剧毒的致癌物质———亚硝酸盐。亚硝酸盐一旦大量进入人体后,能使血液中的红血球失去携带氧气的作用,致使组织缺氧,出现恶心,呕吐,头痛,心慌等症状,严重者还能使人因缺氧而致死。亚硝酸盐在人体内能与有机胺结合形成亚硝胺,而亚硝胺又可促发食道癌、肝癌、胃癌等。据有关资料表明,刚被提取的深井水,每升仅含亚硝酸盐0.017毫克,但在室温下储存三天就会上升到0.914毫克;原来不含亚硝酸盐的水,存放一天,每升水会产生亚硝酸盐0.004毫克,三天后上升到0.011毫克,20天后高达0.73毫克。装在保温瓶里的开水,因为温水中的细菌繁殖更快,还原的亚硝酸盐更多。三、 喝多少水?正常人每天一般需要喝1500至3000毫升水。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多。但是对于某些特殊人群,喝水量的多少必须特别注意,比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多,因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧,这些人该喝多少水,应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外,人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水份流失,多喝水能促使身体散热,帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多,也应多喝水。四、 不宜饮用的水1、 不新鲜的水或储存时间长的水:原因见上文。2、 不开的水或生水:人们饮用的自来水,一般是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出多种有害物质,其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时,卤代烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克,超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出,饮用未煮沸的水,患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。当水温达到100℃,这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,则饮用安全。3、 千滚水或重新煮开的水:主要指沸腾了很长时间的或开水再次烧开的水。这些水因煮过久,水中不挥发性物质,如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水,会干扰人的胃肠功能,出现暂时腹泻、腹胀;有毒的致癌物亚硝酸盐还会造成机体缺氧,严重者会昏迷惊厥,甚至死亡。4、 蒸锅水:蒸锅水就是蒸馒头等剩下的水,特别是经过多次反复使用的蒸锅水,亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水,或用这种水熬稀饭,会引起亚硝酸盐中毒;水垢经常随水进入人体,还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变,甚至引起早衰。五、 早晨起床后空腹喝第一杯新鲜白开水很重要早晨起床后,准备一杯约200至300毫升新鲜的白开水,水温以不烫口又不感到凉约20至30摄氏度为宜,空腹小口慢慢喝下,对人体的健康非常有意义。1、 清晨喝一杯水,可以刺激肠胃蠕动,预防习惯性便秘;空腹饮水能稀释胆汁,使带细菌的胆固醇结晶不易沉积,预防胆结石及胆囊炎;空腹饮水还可以稀释胃酸,并防止胆汁逆流入胃,减轻对胃的刺激,达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。2、 清晨喝一杯水,有很明显的利尿作用,一般15至30分钟后就会有尿意,促进毒素排出,能使尿酸盐不易结晶、沉积,可预防泌尿系统结石或感染等。3、 清晨醒来喝水,水特别容易被身体吸收并输送至全身,有助血液净化、循环,滋润肌肤,让皮肤看起来水嫩光泽。4、 清晨醒来喝水,提高基础代谢率,脂肪也会随之燃烧,有助减肥。5、 清晨醒来喝水,可以把前一晚吃进的盐分,快速排出体外,预防高血压及心血管疾病;有利于迅速稀释血液,从而降低血压,预防高血压、动脉硬化。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2013-07-17
喝一大杯凉开水,可以促进肠蠕动
第2个回答  2013-07-17
100毫升~200毫升均可。
第3个回答  2013-07-17
25度左右

一天喝水的时间点 每天喝多少水正常标准
1、第一杯水:起床后大概半小时左右喝,可以喝一杯温开水,有利于加速促进肠道与血管内废物排出,提高身体的新陈代谢能力,同时补充晚上消耗的水分。2、第二杯水:在吃完早餐后半小时左右喝,可以促进肠胃蠕动。3、第三杯水:在中午十点左右喝,可以清醒头脑,缓解疲劳。4、第四杯水:在午饭前半小时...

一天喝多少杯水合适?
一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收...

早上起床后怎样喝水才是正确的?
清早起来我们喝水不要乱喝,教你正确喝水方式

一个人一天要喝多少水才健康
每天建议的喝水量约为2100至2800毫升。喝水的时间表如下:- 6:30:早晨起床后,身体开始缺水。喝一杯250毫升的水有助于肾脏和肝脏的解毒。- 8:30:从家到办公室的路上,时间紧凑,情绪紧张,身体可能出现脱水现象。到达办公室后,先喝一杯至少250毫升的水。- 11:00:工作一段时间后,起身活动时喝...

早晨起床,喝多少水温水最为适宜?
一、 饮水时间:喝水切忌渴了再喝,一般喝水时间如下:1、 早晨起床后空腹喝250到300毫升新鲜的温白开水。2、 到办公室后喝250毫升水,补充清晨上班途中等消耗的水分。3、 午餐前半小时喝一杯水,午餐前喝水有助于激活消化系统活力。4、 午餐半小时后喝一杯水加快血液循环,促进营养...

什么时候喝水是最佳时间?一天喝多少水合适?
每天早晨起床、上午10点左右、下午3点左右、晚上9点左右是喝水的最佳时间,成年人每天的喝水量最好在1500毫升左右。水是生命之源,一旦我们身体出现缺水的情况,就会导致新陈代谢变慢,出现各种各样的疾病,可见喝水对于每一个人来说都非常重要,而什么时候喝水、每天的饮水量也是有讲究的,如果没喝对...

早上起来喝多少开水合适?
早上起来喝300毫升开水为宜。摄入过多水分会影响食欲。早晨起来喝一杯温开水有很多好处,可以清理肠道,通便,保护血管等。人体每天喝水的生理需要量为3000毫升。 喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜,不能超过1500毫升,否则即过量。水是人体新陈代谢的重要介质,也是构成如同细胞和组织的重要成分,一个身体...

早上什么时候喝水最好?
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。早晨喝水的五大益处:1.补充...

早上大概喝多少水?
250ml的水。经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250ml的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,还可帮助清洁胃肠道。也别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食。午餐前尽量喝一杯清水,一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感,从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的...

早起空腹喝水等于喝细菌吗?晨起第一杯水,看看你喝对了吗?
所以早晨起床喝水量在50-80ml左右是最为科学的,但是一定要喝温清水,不要喝茶叶、咖啡、功能性饮料。阅读延伸:体检为什么不能喝水 体检前不能喝水和体检的项目有关;体检包括的项目比较多,比如颅脑CT、磁共振、颈动脉彩超、胸部CT、心电图、上消化道钡餐、抽血化验检查等。某些检查项目对饮水有严格的...

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