跑步腿关节和腿窝里刺疼该怎么办？

Question

好久没运动，昨晚跑步跑了1~2千米就感觉腿窝处像攒了筋地疼，后来走回家发现上楼梯的时候腿窝里放射性的特别疼，有点刺痛的感觉。晚上睡觉腿伸直就会感觉痛，弯曲却没事。今早走路时也会有轻微痛感，但是爬楼梯时刺痛感特别强烈，疼的我出汗啊...求高手解答！这个问题严重么？该如何改善呢？谢谢！
对了，疼痛是连带着膝关节的，但是腿窝处刺痛感最明显！谢谢！

Answer 1

你好，我是田径运动员，很高兴为你解答。
兄台，你好久没跑这么多了吧，而且跑完没有拉韧带吧。。。你这酸痛的现象是正常的，是运动疲劳对肌肉造成的损伤，你这上楼梯肯定疼，而且你压腿试试，会更疼的。 不知道你还继续打算健身么，如果是，你就要继续慢跑， 速度不需要快，但是时间长一些，跑完后，积极的压腿，拉韧带，疼痛会在三天后逐渐消失，之后你的腿部力量会更上一层楼。 如果不训练了，那就慢慢压腿，必要时可以热敷，等恢复就好了。
还有不懂可以继续问我。

追问

是一边跑腿窝处一边刺痛，不是肌肉痛，感觉膝关节的骨头都有感觉，像关节不灵活了，不像是肌肉损伤诶？

追答

不是肌肉便是韧带。 如果膝盖没肿，骨头没事。

追问

没肿，只是活动关节时感觉有声响...咯吱咯吱的...

追答

那没事。 一周就好了

Answer 2

这种现象我以前也搞过， 你跑步之前肯定是没有热身吧，我那时候也是，没热身就开跑 跑了一千米的样子膝关节就开始疼 ，这几天你的腿会持续痛一段时间，平常的时候多揉揉，几天后疼痛就会减轻，不过要完全消失得等一周的样子，平常在家休息的时候买瓶红花油涂着揉一揉。

Answer 3

是好久没运动的原因
跑步前应向活动一下关节 放松肌肉
跑完用手捶一捶关节和腿

Answer 4

膝盖后面的腘窝处疼痛，考虑一：是否有局部的腘窝囊肿，二、是否有肌腱的问题、三：是否有前面髌骨的问题。髌骨的软骨病有可能牵涉到腘窝处疼痛，深蹲困难。是否有上下楼时疼痛，建议首先拍个片子，排除骨头本身的问题。