早晨跑步前要不要先吃早餐

Answer 1

一般来说，跑步前应该吃早餐的，而且要吃过早餐30分钟以上才能运动。早上起来空腹跑的减肥效果比其他时候更好，不过虽然早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹跑，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
总而言之，既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。满腹跑步则会由于血液的消化管集中，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

Answer 2

首先，晨练前吃不吃东西不是一概而论的，比如身体素质差或体质不好的人，应该适当吃些东西，预防低血糖的发生。但是不要吃得很饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果此时进行运动的话，一定会分散血液供应，影响消化。
下面是晨练注意事项
1 晨练也不易过早
虽然人们都说早睡早起，但并不能说明过早的晨练有好处。特别是秋冬季节，天气变凉，晨练过早的话，相对处于生理功能低潮的人体很容易受寒冷空气刺激，从而发生心脑血管疾病。医生提醒，晨练时间不宜过早。另外，在天气寒冷时晨练还要注意穿着要保暖些，出门时不能感觉过冷，并且运动后能微微出汗才好。
2 要有新鲜空气
晨练应该选择空气条件较好、开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等处。交通繁忙的街道虽然热闹，但空气污染严重，而且车来车往的极不安全，尾气也很严重，建议最好远离空气不清晰的地方。
3 不要剧烈运动
不论做什么运动，都要事先做好热身运动，如抻抻腿，活动一下腰膝等，逐步增加运动量。 　对于年轻且体质较好的朋友来说，相信对于大多数人来说，运动锻炼只是为了强身健体，而不是参加超越自身极限的竞技比赛。因此，晨练要把握“适度”的原则，运动不要过于剧烈，运动时间不超过一小时，以身体微微出汗、发暖为宜。 　坚持锻炼是好习惯，但这并不意味着风雨无阻、天天晨练就是正确的。另外，身体不适时也应该多休息，强迫自己锻炼反而会让疾病乘虚而入。
4 老年人要有急救意识
对于老年人，容易患有疾病、尤其是心脏病、高血压患者，去晨练时必须做好急救准备，要随身携带常用药物，一旦感觉不适，应就地休息，不要勉强自己，严重的话要及时拨打120寻求帮助。

Answer 3

不要吃饭 。早上起来，简单的活动下。然后就可以出去跑步了。早上的跑步要求的量不要太大了。简单出汗就可以了。千万别洗澡。

Answer 4

不吃.吃完东西做运动不利于消化.且影响训练效果.注意晨跑不宜太久太累.20至30分钟最宜.跑完后休息30分钟以上进食.

Answer 5

不能吃！跑完后洗个澡在吃。会更好。