1500米跑的国家标准是什么？

Answer 1

关于高中男子1500米成绩标准的回答如下

根据2013年国家体育总局颁布的《田滑闹径运动员技术等级标准》所示，国家一级运动则坦员1500米跑，男子标准时间为3分54秒90。

非职业运动员（比如大学生、高中生）6分钟是及格，突破5分30就很优秀了。对于职业运动员，男子1500米世界记录是摩洛哥的奎罗伊1998年创造的3分26秒，女子是俄罗斯的索博列娃2008年刷新的记录3分57秒71。

拓展资料

1500米长跑的训练方法：

1、增强耐力训练。

通常，采用强度不大的长时间持续跑是最有效的方法。如先进行1500米跑步训练，再进行2000米跑步训练，最后进行2500米跑步训练。如果身体素质好，可进行5000米跑步训练。

2、增强臂力训练。

在平时训练时，如果注意这方面的训练，就可以孙让桐避免赛场出现体力不支，手臂无力的状况了。一般，有效的训练方法是站在原地，有规律地摆臂，坚持1个小时。

3、增强脚部力量训练。

脚部疲劳，会失去前进的动力，而跑1500米，在即将接近终点时，人的脚部已经疲劳到几乎无法动。平时训练时要做这方面的训练，如通过深蹲跳、跑楼梯等方法来提升脚部力量。

4、跑前热身操。

a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节

b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

5、改善和提升运动技术。

运动员跑技术的经济性的实效性对运动成绩有很大影响。现在中长跑运动员分两种类型，一个是后蹬用力较大，大腿前摆较高，步幅较大，但频率相对较慢;另一个是频率较快，步幅相对较小，这么后蹬力较小，腾起时间缩短，跑起来比较平稳，轻松省力，符合经济性原理。