水果蔬菜是很重要 但是主食也很重要 你可以在中餐吃主食 水果蔬菜晚上吃
当然均衡营养也是很重要的 学学<任涵去脂>吧。
想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运
动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次
运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代
谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体
如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的，你可以试试苦瓜荷叶胶囊，
效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！
晚上不吃饭一周瘦几斤
1、一周可以瘦十几斤，但是瘦的程度也是因人而异的，体重基数大的甚至可能瘦三四十斤，若是体重基数较小的话，也有可能只会掉两三斤。2、全流质减肥法。全流质减肥法就是指在一周内主要吃一些流食，例如酸奶、牛奶、蜂蜜水之类的。吃些流质性的食物，如脱脂牛奶、水或者是去掉鸡蛋而熬煮的鸡汤等，...
坚持一个月晚上不吃饭能瘦多少斤
2. 如果日常活动量较大，早餐和午餐摄入量适中或较低，那么晚上不吃饭可能在一个月内助您减重约3至4斤。3. 需要注意的是，夜间不进食可能会导致胃部不适，因此建议配合适当的运动以保持身体健康。
一个月坚持不吃晚饭不吃东西的话能瘦多少斤?
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。祝你早日成功哦。谢谢采纳
晚上不吃饭一个星期可以瘦多少斤有人知道不
我晚上不吃饭，晚上去花园溜达溜达，一个星期瘦了5斤，望采纳，谢谢
每天晚上不吃饭一个月可以瘦多少?
4. 每天晚上不吃饭一个月能瘦2-3斤，但如果早餐和午餐多吃，效果可能不明显。晚上可以吃一点，如喝粥或吃蔬菜，完全不吃的确对胃不好。5. 每天晚上不吃饭，跳绳6000个，这样的运动量和强度可能导致营养不良和运动损伤。坚持这种极端方式违背生理规律，容易导致减肥失败和反弹。6. 每天晚上不吃饭的减肥...
晚上不吃饭,一星期可以瘦多少斤
你什么也不吃，只是补充必须的水分和极低的热量（鸡蛋，苹果也有热量），在15天内要收20斤是可能的。有报道说有人采取类似这样的绝食的方法在一周内可以瘦10斤的，甚至有瘦15斤的，只是需要注意补充脱脂牛奶500克左右，并且在此期间不要有比较大的运动，少活动。
晚上不吃饭一个月能瘦几斤?
1. 一个月不吃晚饭能瘦5斤左右。正常情况下，一个月不吃晚餐可以减掉大约5斤的体重。不过，这个结果会因人而异，与个人的体重基数和体质有很大关系。一开始不吃晚餐时，体重下降可能会比较快，但这种下降并不一定是脂肪的减少，有时候只是一时的水分流失。2. 晚上不吃饭的危害：- 变成易胖体质：...
一个星期不吃饭,只喝水,能瘦多少斤?
1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。只喝水不吃饭是不健康不现实的减肥方法，多数人可以坚持1天，一般不会超过3天，因为饿太久...
晚上不吃饭一个月可以瘦多少斤
这个要按个人情况。但是很不健康，建议晚上少吃点，然后去运动，效果会很好也会健康
每天晚上不吃饭一个月能瘦几斤
其他条件不变的前提下能瘦五斤。一般人晚餐能量均值大约六百千卡，一公斤体重的热当量为七千千卡。但晚上还是适量进食更有利于健康，多出来的热量靠运动消耗掉比较好。
