脚扭伤肿了12天了，还不消肿，怎么办！ 急！急！急！

Question

我是个校队运动员。大年初三时跑步扭到了脚踝，结果当天晚上给热敷了（正确应该冷敷，24小时后再热敷，可惜当时不知道）。
后来去医院拍片，骨头没事。
一直到现在元宵，我每天都在喷云南白药。可快开学了，一直没有消肿，又不敢剧烈活动，这开了学怎么训练呀！
求各路高手帮忙叫我个办法，让我快速恢复吧！

Answer 1

脚踝损伤十多天了，现在你的踝关节还肿胀，疼痛，说明你在损伤后局部毛细血管损伤出血，而且你还用热水贴使出血更加严重，所以导致局部肿胀明显，现在你可以服用盘龙七片3片，3次日，骨康胶囊2片，3次日，扶他林软膏，涂在局部肿胀疼痛处，用手掌按热，你一天可用多次，这样几天后很快你就恢复了。

Answer 2

没骨折的话也没有什么其他办法了，只有尽量脚踝知制动，不过你可以去医院上一贴药抱着，一般1周换一次药就行，那样能好的快一点。我就是习惯性的崴脚，已经崴过好几次了，每次都是到医院上膏药，效果还不错啊。

Answer 3

没事不要乱活动 伤筋动骨100天

Answer 4

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
慢慢养吧！