一、每天晚上睡觉之前找个有扶手的地方，抓着扶手然后踮起脚至脚尖，然后放下脚掌，这样反反复复做50下，据说效果很好，但是需要坚持啦！
二、如果想瘦腿的话，在要瘦的部位涂上橄榄油，然后拿保鲜膜紧紧的包起来，这样可以快速瘦腿，选自《女友》
三、时间：一个月 （临睡前）
地点：床上
方法：双腿空中（斜45度）腿踏蹬200下
四、这个天气，正好可以用这个办法 ，不过温度再高些更好了，你现在日常生活中，可以穿比较厚的牛仔裤，你日常 生活中都避不可少的运动，走路，上台阶，跑，骑车，这都在动运着你的腿脚，厚裤子又在加剧出汗量，坚持下去，你腿上的多余脂肪就可以走光光了，而且又可起到收紧肌肉的作用，且当然腿部有明显效果后，可以不用穿厚牛仔裤，但也要坚持做一些腿部锻炼，就是跑了。
五、躺着，然后屁屁挨着墙，把腿竖起来靠在墙上，每天20分钟吧
六、趴在床上，两腿伸直，上抬腿也能减腿。不过也是贵在坚持。
七、几个办法很简单的，但是一定要坚持！
1、 连续爬楼梯20-30分钟，必须是7层——10层楼，有可能的话一次迈两个阶层，可以瘦腿提臀。
2、 双腿叉开和肩平行，双手叉腰，慢慢下蹲，背部一定要直，下蹲膝盖处成90度。坚持10分钟
3、 双腿并拢，双手叉腰，慢慢向左边推开一条腿，再收回到园地，换另一条腿，这样不停地换，坚持10分钟。
八、两项可以分开作，每天都要坚持。
1、趴在床上，做成俯卧撑的姿势，把左腿慢慢的向上提，（高度自己掌握，不要太吃力就好，）左腿作5次，换成右腿作5次。这样交替作5次。
2、背靠在床上，双腿提起撑在墙上，然后用双手轻轻拍打小腿至大腿，坚持30分钟。
九、用海盐使劲按摩，搓红为止，至少10分钟，连续1个月
十、主要针对肌肉型
方法:坐在床上,腿伸直并拢,双手握住脚尖尽量朝身体方向掰不松劲,坚持二十分钟(每天)要贵在坚持.另外减少下蹲动作,不要做脚尖踮起又放下的运动,还可利用坐车的时间做双腿伸直脚尖用力朝向自己的运动(不用手啊,自己偷偷的使力就行).有空的时候也可以按摩小腿(是什么手法就不清楚了).
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两腿用胶带(松紧带,保鲜膜)从脚尖紧紧缠绕至大腿根部，缠好后做上身向前压的动作，这样快速做五六十次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化大腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将缠紧的双腿尽力往上抬20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将双腿往前平伸，停在空中约20秒放下， 虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、同样坐在椅子上，挺胸，将双腿平伸,努力用双手去触碰脚尖,至大腿麻木时放下, 约10秒后照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，而我们因为双腿紧缠显得更有效果,俯卧地上,双腿努力向后紧靠大腿，脚背绷直，再慢慢用手扳住脚尖下压碰到臀部为止，这样做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
以上必须坚持最少一个月,努力吧!!!怎样快速瘦腿方法(食谱篇)一）多吃西瓜.西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量真不是普通水果能比得上的，它94％以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的动作，消除浮肿的现象。西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是使你尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
而且，西瓜最有助于减大腿！
爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别
太依赖电梯哦!
痛苦指数：☆☆☆☆
成效指数：☆☆☆☆
2、上班或上课时，不妨提早一两站下车
用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。
痛苦指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆
3、“刮痧”减肥法
凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹，不妨改用“刮痧法”来瘦身，据说，只要每周刮个二至三次，
一个月之后可望减少两公斤以上。目前市面上所贩售的刮痧板，大都是塑胶或牛角所制成的，使
用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧
推约4．5公分，这地带称为膀胱经，是全身脏器最敏锐的反应点。 痛苦指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆
4、“吹气球”瘦身法 每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体
的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道。
痛苦指数：☆☆☆
成效指数：☆☆☆
5、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽 由于人的饱食中枢由胃传到
大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的
话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记
得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。
痛苦指数：☆☆
成效指数：☆☆☆
6、正餐之前先吃一片“巧克力” 巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种
程度以上的饱足感，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食。
痛苦指数：☆☆☆
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如何瘦手呢?
可以提重物或者哑铃。可以一个手拿一个二十千克的哑铃中，提起来又放下，连续做十次为一组。做完休息30秒，再继续做。还可以挂单杠拉单杠。如果杠杆做起来比较困难，可以双手抓住单杠，保持不动，脚离地面，坚持30秒，再放下来，休息一两分钟继续做。我们要瘦腿，可以通过跑步，瘦手则可以通过爬。比如...
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上次百科全说里说的按哪三点可以瘦腿瘦手的?
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有什么方法瘦腿比较快?
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如何能快速瘦腿?
1、瘦腿瑜伽 卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。2、瘦腿运动 腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落...
