一定要最重的！肌力、神经力量进步还是挺快的，你买个轻的，几个月之后你就会想再花钱买更重的，不如一步到位！
而且现在网上拆卸哑铃最重的也就每只30公斤左右，不过分，很多新手练了半年就可以用50公斤做硬拉、耸肩等
练胸肌用多重的哑铃好一点
1. 对于初学者：建议选择相对较轻的哑铃，以便逐渐适应训练并避免受伤。建议选择10公斤到20公斤之间的哑铃。2. 对于有一定训练基础的人：可以选择更重的哑铃进行训练，以进一步增强胸肌的力量和维度。建议选择20公斤到30公斤之间的哑铃。3. 对于高水平训练者：可以考虑使用更重的哑铃或进行超级组训练，以...
买哑铃多重的够用?
1. 哑铃卧推是锻炼胸肌的重要动作之一，可以帮助你在半年内逐渐增加至能够举起大约50公斤的一对哑铃（即每个25公斤）。2. 为了长期的训练效果，建议哑铃的重量应该在30公斤左右（一对则是60公斤）。如果你能够坚持并且不怕吃苦，通常在一年左右的时间可以达到这个重量级别。3. 选择哑铃时，推荐购买电镀表...
哑铃买多少公斤合适(新手如何选择多大哑铃重量最佳)
例如，在进行哑铃推举时，可以使用25公斤甚至更重的哑铃，从而获得更好的肌肉刺激感受。4. 依据训练强度选择哑铃重量 训练强度涉及组数、次数、动作个数、训练时长和间歇时间等多个因素。当训练强度较高时，应使用较低重量的哑铃；训练强度较低时，则可使用较高重量的哑铃。例如，在训练胸肌时，若只进行...
哑铃怎么选 初学者买哑铃该怎么选购
3、如果是练手臂或者肩膀的时候，需要的重量会较胸肌小。因此锻炼不同肌肉需要不同的重量。4、因此，健身新手在购买哑铃的时候，既要考虑到小肌肉的锻炼，也需要考虑大肌肉的锻炼。一般建议购买一对可以自由拆卸和组合的哑铃，这个哑铃能够自由组合的重量分别为：2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、1...
哑铃买多少公斤合适(新手如何选择多大哑铃重量最佳)
哑铃重量有大有小，那么到底该如何选择呢？1. 根据训练部位来选择 通常全身肌肉可以划分为多个部位来训练：胸肌、背部、腿部、肩部、手臂和腹部。其中胸肌、背部和腿部为大肌肉群，在训练时需要使用较大的哑铃重量。而肩部、手臂和腹部为小肌肉群，在训练时需要使用较小的哑铃重量。2. 根据训练动作来选择...
练胸肌哑铃多少公斤的合适
比如二头肌弯举相对来说，能承受的重量就比较小，到了30公斤，差不多也就是普通人的极限了。但是如果换一种姿势，比如哑铃卧推，同样也是练手臂（当然了，胸肌也是会练到的），能承受的重量就要大很多。可能有人觉得，那我就要练二头肌弯举呢？其实那也很难选，就像我开头说的那样，选择适用重量的...
如何用哑铃锻炼胸肌
头朝上斜卧长凳30-45度， 用两手正握杠铃置于胸部上方，把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。哑铃锻炼胸肌方法三：下斜卧举 头朝下斜卧长凳， 同时两手正握杠铃置于胸部下方，慢慢把杠铃垂直上举至两臂完全伸直，静止一秒钟，慢慢下落徐徐至原位。以上就是哑铃胸肌锻炼方法...
请问我用多重的哑铃合适。
胸肌是可以练的，但是，对乳房的作用几乎没用。你如果是想练胸肌，那你用1—2公斤的哑铃就可以了，1、直臂扩胸每天做2—3次，每次5—8组，每组做8—10个；2、卧推每天做2—3次，每次5—8组，每组做8—10个；练上1—2个月再换项目吧。你如果想提拉乳房，就不用哑铃了，做一些乳房的物理...
我想锻练臂力和胸肌应买多少磅的哑铃?我二十六岁
哑铃的重量要看个人的能力 力大用重的，力小用轻的，一定要量力而行，否则很容易受伤 你可以买可调节的哑铃，随着力量的增长而加重 刚开始练的话，建议用3~4公斤
我想练胸肌,用哑铃,应该买多少斤的哑铃,怎么做才能练出胸肌,多长...
一般来说，刚开始练的话，从6、8、12、16磅这些低磅数的选吧，按自己的实际情况选。随着训练量的加大，你可以慢慢增加重量。不过我建议你可以用做俯卧撑的方式，比较方便，练胸肌的话做俯卧撑时只要把手之间的间距控制得开一点，胸肌很快就可以出来的。如果坚持要举哑铃，那你的手举的时候可以尽量靠近...
